飲食不僅是維持生命的必需品 ， 而且在大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用 。 如果選擇適當(dāng) ， 有些食物不僅能為你增加能量 ， 還有助于提高你的記憶力 。
橘子 1 橘子含有大量維生素A、B1和C ， 屬典型的堿性食物 ， 可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害 。 考試期間適量吃些橘子 ， 能使人精力充沛 。 此外 ， 檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效 ， 可代替橘子 。
玉米 2 玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸 ， 有保護(hù)腦血管和降血脂作用 。 尤其是玉米中含水量谷氨酸較高 ， 能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝 ， 常吃些玉米尤其是鮮玉米 ， 具有健腦作用 。
花生 3 花生富含卵磷脂和腦磷脂 ， 它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì) ， 能延緩腦功能衰退 ， 抑制血小板凝集 ， 防止腦血栓形成 。 實(shí)驗(yàn)證實(shí) ， 常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老 ， 是名副其實(shí)的“長(zhǎng)生果” 。
魚類 4 【記憶力差吃什么好 可提高記憶力的9種食物】 魚類食物可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣 ， 淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸 ， 不會(huì)引起血管硬化 ， 對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害 ， 相反 ， 還能保護(hù)腦血管 ， 對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用 。
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