1、拉伸可以加強(qiáng)訓(xùn)練質(zhì)量，對訓(xùn)練計劃的進(jìn)行是有力的保證 。
2、器械刺激支配肱二頭肌的感覺神經(jīng)，通過神經(jīng)傳導(dǎo)在脊髓前角轉(zhuǎn)換，使肱二頭肌運(yùn)動經(jīng)元興奮，拉伸運(yùn)動可以緩解肌肉緊張感或興奮感 。
3、拉伸運(yùn)動可以通過特定動作來改善肱二頭肌過于僵硬和緊縮的狀態(tài)，鍛煉肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉彈性，便于運(yùn)動時儲備更多的彈性勢能 。
【肱二頭肌短頭拉伸方法】4、在鍛煉前進(jìn)行拉伸運(yùn)動，能使筋腱更靈活，因?yàn)樗岣吡梭w溫并增加了關(guān)節(jié)活動范圍，從而可避免關(guān)節(jié)，韌帶和肌肉損傷 。而且拉伸過的肌肉比未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力 。
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