1、人體在下午4：00到7：00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好 。所以傍晚鍛煉跑步是最佳時間，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡 。
2、最佳運動時間是指進行體育運動的最佳時間，即下午3點至5點 。研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動可在飯后兩小時進行；中度運動應(yīng)該安排在飯后一小時進行；輕度運動則在飯后半小時進行最合理 。體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰 。
3、運動利弊
【什么時候跑步是最佳鍛煉的時間】如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害 。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀 。而在下午時段運動，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響 。人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰 。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感 。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好 。
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