1、8小時(shí)減肥法可以突破平臺期 。暫時(shí)把體重秤扔一邊，遇到平臺期的你，就不要每天稱體重了 。因?yàn)槿绻愕男膽B(tài)不正確，急于求成，并且堅(jiān)信“掉體重=減脂肪”的話，那么你很容易就會因?yàn)閹滋於伎床坏綌?shù)字變小，而變得暴躁不安，失去減肥的信心 。
2、搞清楚你遇到了哪一種平臺期，很多人在解釋平臺期發(fā)生的原因時(shí)，都會提到“身體已經(jīng)適應(yīng)你的運(yùn)動和飲食”這個(gè)原因 。
3、改變運(yùn)動方式 。如果以前你只是單做一種有氧運(yùn)動(跑步、韻律操、游泳等)，不妨試著換一種運(yùn)動方式或加入一些局部肌肉訓(xùn)練 。
4、改變運(yùn)動強(qiáng)度 。這里的運(yùn)動強(qiáng)度，會有三種改變的方式，運(yùn)動速度、運(yùn)動時(shí)間、運(yùn)動總量 。
【8小時(shí)減肥法可以突破平臺期嗎】5、調(diào)整飲食：比如減肥，多吃蔬菜，和蛋白質(zhì)含量高的，少吃主食 。比如增肌，可以少吃多餐（增肌的人）每天可以吃5-7頓飯 。
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