1、做伸展和擴胸運動：由于手臂上的肥肉較多，平常缺少有效的運動 。因此姑娘們可以做此類運動 。就是十指交叉掌心，然后反向向上用力伸展，同時腰部可以左右扭動，身體左右扭動兩次后把手臂放下 。做完一次之后，就做擴胸運動，同樣也使手臂做拉伸運動 。這兩項可以交叉做一次，做10分鐘最好 。通過這兩項運動，不但可以瘦手臂，還可以美腰，豐胸，可謂是一石三鳥 。
2、做俯臥撐：做俯臥撐對很多女孩子來說，都是一個難度 。但是就是因為困難，所以才能很好的鍛煉手臂，使自己手臂得到很大的運動 。從而讓手臂消耗更多的脂肪，鍛煉手臂，使手臂變得非常完美 ?？梢悦刻靾猿肿?分鐘，做20下一次 。
【手臂減肥有效方法】3、做背部拉手臂：這個方法最簡單，就是兩只手從背部反向扣著十指，不斷的拉升，運動 。也可以在洗澡的時候用毛巾做拉背的動作，這個方法快速有效，姑娘們可以試一試 。每次5~10分鐘，堅持一個月，效果更佳 。
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