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葵仁堂西柚荷葉茶能減肥嗎 蜂蜜西柚荷葉汁可以減肥嗎( 二 )

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2，保持足量的蛋白質攝入量 。
蛋白質是增肌和燃脂的原料，減肥期間補充足量的蛋白質，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂，富含蛋白質的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的雞鴨鵝瘦肉等食物 。
3，細嚼慢咽，每餐吃7分飽 。
細嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號，讓食物得到充分消化和吸收 。而每餐吃7分飽，能減少食物攝入量，還能避免攝入過量，同時還能養成良好的飲食習慣 。
4，增加粗糧食物攝入量 。
粗糧食物富含纖維素和B族維生素，纖維素能起到增加腸道蠕動和促進排泄，而B族維生素能促進脂肪燃燒和代謝脂肪，對減肥和補充人體必須的營養素有很好的輔助幫助 。如紅薯，玉米，紫薯，燕麥，蕎麥等粗糧食物 。
5，運動輔助 。
運動能提升代謝和促進脂肪燃燒，還能提高抵抗力和免疫力，對減肥和鍛煉身體起到一個很好的輔助幫助 。如慢跑，快走，騎行，散步，跳繩，轉呼啦圈，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，深蹲跳等運動 。
蜂蜜西柚荷葉汁能減肥嗎不可能的，蜂蜜也很容易胖，完全不可能減肥 。減肥就少吃多運動，沒有其他的捷徑，還有就是吃藥，真的沒有其他的辦法 。
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