【坐月子要多吃這七種水果 坐月子吃的水果排行榜】生孩子體力消耗大身體虛弱，再加上懷孕的時(shí)候子宮變大了1000倍，全身的器官都在為胎兒保駕護(hù)航，生完孩子之后就需要坐月子來(lái)恢復(fù)媽媽的身體 。
媽媽在坐月子的時(shí)候飲食均衡，身體恢復(fù)好，寶寶才能吃得更健康長(zhǎng)得更好不少媽媽在孕期的時(shí)候就有便秘的情況，生完孩子坐月子期間，媽媽又要多休息，如果飲食不節(jié)，可能會(huì)導(dǎo)致便秘的情況加重 。
媽媽在生產(chǎn)的時(shí)候身體會(huì)流失大量的血液，產(chǎn)后可能會(huì)有缺鐵的情況 。
再加上媽媽?xiě)言械臅r(shí)候，身體堆積了大量的脂肪，坐月子的時(shí)候，如果飲食不節(jié)，還可能會(huì)導(dǎo)致媽媽體重不減反增加，身材難以恢復(fù) 。
有一些老人家說(shuō)，媽媽在坐月子期間不能吃水果，因?yàn)樗容^寒涼，吃了不利于身體的恢復(fù) 。
事實(shí)上媽媽在坐月子的時(shí)候不僅要吃水果，而且要選擇性地適當(dāng)多吃水果，水果吃對(duì)了，媽媽的便秘情況有所緩解，媽媽的身體會(huì)恢復(fù)得更快，還能給寶寶更營(yíng)養(yǎng)的乳汁，讓寶寶吃得更健康長(zhǎng)得更快 。
《明星月嫂教你吃對(duì)月子餐》：產(chǎn)后坐月子，要多吃七種“月子水果”第1種水果：蘋(píng)果補(bǔ)水好
（1）水分含量高
蘋(píng)果含水量高達(dá)85.6% 。而在坐月子期間，媽媽身體會(huì)出大量的褥汗，需要及時(shí)地補(bǔ)充水分 。而媽媽喝白開(kāi)水可能會(huì)覺(jué)得淡而無(wú)味，但是吃這些含水量高的水果媽媽就能夠接受 。
乳汁中88%以上是水分，多吃含水高的水果有助于乳汁的分泌 。
（2）蘋(píng)果容易獲取
蘋(píng)果是一年四季都有銷(xiāo)售的水果，所以媽媽想買(mǎi)的話(huà)比較容易 。
第2種水果：香蕉讓心情更好
很多媽媽產(chǎn)后坐月子，因?yàn)榧に丶眲〉南陆禃?huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況 。即使沒(méi)有達(dá)到抑郁癥，媽媽也會(huì)容易出現(xiàn)心情低落的情況 。
這時(shí)候建議媽媽吃香蕉，因?yàn)橄憬独锩嬗幸环N物質(zhì)能夠促進(jìn)我們大腦產(chǎn)生5-羥色胺，而5-羥色胺能夠讓心情變得寧?kù)o快樂(lè) 。所以建議產(chǎn)后媽媽每天吃一根或者半根的香蕉，有助于讓我們的心情會(huì)更好 。
但建議媽媽在選擇香蕉的時(shí)候，盡可能選擇自然熟的香蕉會(huì)更好 。
第3種水果：橘子促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)
100克橘子中含有28毫克的維生素C 。維生素C可以增強(qiáng)血管的彈性和韌性，防止出血 。而在媽媽產(chǎn)后身體還會(huì)有出血的情況，多吃含維生素C的水果，可以減少出血量 。
促進(jìn)鐵的吸收
維生素C還可以促進(jìn)鐵的消化吸收利用，預(yù)防媽媽因?yàn)槿辫F導(dǎo)致的貧血 。
橘子還有通乳的作用 。
第4種水果：獼猴桃補(bǔ)維生素C
獼猴桃是屬于高維生素C的食物，100克的獼猴桃含有62毫克的維生素C 。
媽媽每天吃100克的獼猴桃，就能滿(mǎn)足每天一半維生素C的需求 。
加上獼猴桃還有利尿通乳的功效，提高免疫力的效果，所以媽媽在坐月子期間經(jīng)常吃獼猴桃，對(duì)于身體的恢復(fù)大有幫助 。
而且媽媽乳汁中的維生素C含量也會(huì)更高，有利于寶寶攝入維生素C 。
第5種水果：木瓜催乳減肥
木瓜除了是傳統(tǒng)的催乳食物之外，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常的高 。
100克木瓜含有91.7克的水分、30千卡熱量、31毫克維生素C、22毫克的鈣 。推薦閱讀
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