用眼不衛(wèi)生 ， 很容易引起眼睛疲勞 ， 發(fā)干 ， 發(fā)澀等等癥狀 ， 而這些現(xiàn)象可以通過飲食來改善 ， 尤其要多補充維生素 ， 那么 ， 眼睛干澀吃什么維生素？
維生素A 1 食物代表：魚肝油、動物肝臟、枸杞子、胡蘿卜等
人體內(nèi)缺少維生素A的時候 ， 往往會感到干澀 ， 并且容易產(chǎn)生疲勞感 ， 情況嚴重一些的人 ， 還可能會出現(xiàn)眼白表面干燥、皺縮 ， 甚至導致角膜潰瘍 。 如果在光線昏暗環(huán)境下或夜晚視物不清 ， 則說明身體非常需要補充維生素A了 。
維生素B2 2 【眼睛干澀吃點什么好,要多補充4種維生素】 食物代表：奶酪 ， 蛋黃 ， 魚 ， 豆類 ， 肉 ， 奶 ， 家禽 ， 菠菜 ， 全谷等
人體缺少維生素B2 ， 不僅容易令口角 ， 唇 ， 舌等等部位干燥 ， 發(fā)炎 ， 還會令眼睛血絲密布、怕光、易留眼淚等等 ， 另外 ， 視傳導也需要維生素B2的參與 。
維生素C 3 食物代表：西紅柿、橘子、青椒、草莓、獼猴桃等
人眼需要的維生素C量要比其他部位要高很多 ， 如果平時從食物中攝入的維生素C不足 ， 晶狀體容易營養(yǎng)不良 ， 甚至會變形 。
類胡蘿卜素 4 食物代表：深黃、深綠、紅色蔬果
除了β胡蘿卜素外 ， 類胡蘿卜素家族的其它成員 ， 像葉黃素、玉米黃素 ， 對眼睛有著重要的保健作用 ， 尤其是近視眼的人要多注意補充 。
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