睡眠不足是指沒有達(dá)到正常 的睡覺時(shí)間 。 睡眠不足會(huì)帶來(lái)許多身心的傷害：思考能力會(huì)下降、警覺力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、會(huì)失去平衡等等 。 近來(lái)年 ， 專家認(rèn)為充足的睡眠、均衡飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康生活的三個(gè)鼎足 。
1、睡眠不足 ， 你會(huì)食量增加
可能你沒有留意過 ， 當(dāng)你覺得疲倦的時(shí)候 ， 你會(huì)吃得更多 。 芝加哥大學(xué)做了一個(gè)有趣的試驗(yàn) ， 讓一組人每天睡5個(gè)半小時(shí) ， 另一組人每天睡8個(gè)半小時(shí) ， 錄兩組人進(jìn)食的狀況 。 結(jié)果 ， 睡眠時(shí)間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量 。 這是一個(gè)什么概念呢？?jī)芍芤院?nbsp;， 這些熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為大約1斤的脂肪！
當(dāng)你缺乏睡眠的時(shí)候 ， 你不僅僅是想吃東西 ， 而且更想吃不那么健康的食品 ， 別渴望簡(jiǎn)單的碳水化合物食品 ， 如巧克力、面食和糖果 ， 因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)化成能量的速度更快 。
2、為什么睡眠不足會(huì)變胖？
睡眠與體形之間的真正聯(lián)系是什么？ 睡眠如果缺失 ， 就會(huì)影響女人體內(nèi)的荷爾蒙平衡 ， 食量增加、脂肪儲(chǔ)存增多 ， 然后就會(huì)變胖 。 女性荷爾蒙失衡 ， 會(huì)造成經(jīng)期紊亂 ， 皮膚變得蒼老,沒有活力 ， 需要每天敷一片面膜 ， 補(bǔ)充肌膚水分 ， 深層滋潤(rùn)肌膚 ， 煥發(fā)青春活力 。
3、睡眠不足 ， 你的脂肪儲(chǔ)存會(huì)增多
當(dāng)你進(jìn)入深睡眠后 ， 你的大腦就會(huì)釋放很多生長(zhǎng)激素 ， 這種激素會(huì)指示你的身體分解脂肪、釋放能量 。 但如果你吸收了多余的卡路里 ， 同時(shí)又缺乏深度睡眠 ， 那么你就缺乏足夠的生長(zhǎng)激素來(lái)分解這些脂肪 。 于是 ， 你的身體就會(huì)走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部 。
4、睡眠不足 ， 你的體能會(huì)降低
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致你精力不足 ， 讓你更不想動(dòng) ， 要是人體內(nèi)濕氣太重的話 ， 也會(huì)常感身無(wú)力 ， 常感到疲倦 ， 精力不集中 ， 頭發(fā)面部還容易出油 。
5、睡眠不足 ， 婦科炎癥找上門
【睡眠不足的危害性 答應(yīng)我每天睡夠七小時(shí)好嗎】很多的女性為了工作就形成了長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣 ， 直接導(dǎo)致身體抵抗力下降 ， 繼而導(dǎo)致陰道炎等疾病的發(fā)生 。 女性朋友工作再忙 ， 平時(shí)也要注意 。
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