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熬夜之后怎么補(bǔ)救措施，中醫(yī)來(lái)教你如何做，這幾個(gè)食療方法了解下。
熬夜之后怎么補(bǔ)救措施
熬夜后還能補(bǔ)救嗎？

經(jīng)常性熬夜的人很難補(bǔ)回來(lái)，只能改善緩解，偶爾熬夜的人，因?qū)ι眢w的傷害還沒(méi)有達(dá)到質(zhì)變，通過(guò)一些方式可以補(bǔ)回來(lái) 。

有人問(wèn)，晚上不睡，白天睡覺(jué)不可以補(bǔ)回來(lái)嗎？只要睡足八個(gè)小時(shí)不就可以了嗎？

有這種想法的人真的太天真。晚上不睡，白天睡，這是顛倒黑白，對(duì)身體是雙重打擊，既傷陰又傷陽(yáng) 。

熬夜傷了五臟六腑

那么好，要想知道熬夜后怎么補(bǔ)回來(lái)，就要先弄明白熬夜到底傷了我們什么。

【熬夜之后怎么補(bǔ)救措施中醫(yī)來(lái)教你如何做】熬夜傷害的首先是陰。

黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō)，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。白天對(duì)應(yīng)的是陽(yáng)，晚上對(duì)應(yīng)的是陰。白天養(yǎng)陽(yáng)，晚上養(yǎng)陰。晚上熬夜這個(gè)陰就養(yǎng)不起來(lái)，就是傷陰。

熬夜傷的是哪里的陰？我們的五臟六腑都有陰，熬夜傷的是哪個(gè)臟腑的陰？

01
首當(dāng)其沖就是肝陰。
一天當(dāng)中黃金睡眠時(shí)間是晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn) 。晚上11點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)是膽經(jīng)值班的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候是一陽(yáng)生，就是至陰當(dāng)中孕育出那么一點(diǎn)微弱的陽(yáng)氣，這陽(yáng)氣就像小老鼠一樣，這個(gè)時(shí)辰叫做子時(shí)，對(duì)應(yīng)的生肖就是鼠。凌晨1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝經(jīng)值班的時(shí)候，肝膽相照。

這四個(gè)小時(shí)非常關(guān)鍵，如果這四個(gè)小時(shí)睡好了，即便你半夜三點(diǎn)以后醒來(lái)也沒(méi)有多大關(guān)系。很多老人通常都是半夜醒來(lái)的，因?yàn)槔先说氖諗抗δ懿蛔懔耍?只剩宣發(fā)了，醒來(lái)就醒來(lái)吧，前面睡好了無(wú)所謂。

如果經(jīng)常在晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)醒來(lái)說(shuō)明你的肝有問(wèn)題了，啥問(wèn)題？陰虛火旺。

陰不足，制約不足陽(yáng)，肝陽(yáng)跑到外面來(lái)了，所以就醒了。

傷了肝陰最明顯的表現(xiàn)就是性子急，脾氣大。經(jīng)不起事，遇到芝麻大點(diǎn)的事就煩躁不安；點(diǎn)火就著，別人說(shuō)點(diǎn)什么馬上就火冒三丈。這叫剛直，因?yàn)闆](méi)有了肝陰的滋潤(rùn)，就好比干枯的樹(shù)木很容易被折斷很容易著火一樣。

肝陰不足持續(xù)發(fā)展就會(huì)生各種風(fēng)，就是肝風(fēng)，這叫肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，這肝風(fēng)可不是和風(fēng)不是春風(fēng)，而是狂風(fēng)大作，最后就是中風(fēng) 。

所以，熬夜首先傷的就是肝陰。其次是腎陰。肝腎同源，傷肝就是傷腎。腎陰又是一身之陰的根本。腎陰不足，全身的陰都不足，很多人有干燥綜合征，就是腎陰嚴(yán)重虧損了。

腎屬水，水生木，肝屬木，也就是說(shuō)腎是肝的媽媽。兒子沒(méi)錢了通常要向媽媽要。肝陰不足了要向腎要。偶爾要一次無(wú)所謂，這個(gè)肝天天向腎索取，久而久之腎也不足了。這叫子盜母氣。

子盜母氣這個(gè)現(xiàn)象很常見(jiàn)，比如很多人吃多了就覺(jué)得心臟不舒服，很多人以為得了心臟病，去檢查啥事都沒(méi)有。吃多了本來(lái)是脾胃的問(wèn)題，怎么就到心臟上了呢？這就是脾胃這個(gè)兒子在向心臟這個(gè)媽媽要?dú)庋?。因?yàn)槠⑽笇偻粒?心屬火，火生土。

熬夜傷了肝腎之陰，是不是就沒(méi)事了呢？當(dāng)然不是。傷了肝陰，接著就會(huì)傷心陰，因?yàn)槟旧?。傷了心陰，心火就大。肝火與心火一起來(lái)侵犯肺陰，就會(huì)出現(xiàn)干咳，這叫木火刑金。本來(lái)金是要克木的，現(xiàn)在倒好，木與火勾結(jié)起來(lái)欺負(fù)金，肺就沒(méi)轍了。