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代餐粉也就是能代替部分或全部正餐的粉末狀食物，賣點(diǎn)大多以“低能量+高飽腹+營(yíng)養(yǎng)合理”為主。
金針菇復(fù)合粉真的假的
金針菇復(fù)合粉宣傳的功效是假的，金針菇復(fù)合粉被品牌方宣傳為是“大餐救星” ，能夠補(bǔ)充膳食纖維，并且能包裹攝入食物中所含的油脂并排出體外。然而，每次大餐后喝金針菇復(fù)合粉補(bǔ)救是不會(huì)瘦的，因?yàn)榻疳樄綇?fù)合粉也是有能量的。

金針菇復(fù)合粉宣傳營(yíng)養(yǎng)均衡靠譜嗎
金針菇復(fù)合粉所宣傳的營(yíng)養(yǎng)均衡是不靠譜的，公認(rèn)的減肥膳食結(jié)構(gòu)是蛋白(供能比占20-25%)、脂肪(供能比占20-30%)、碳水化合物(供能比占45-50%) 。供能比就是某種產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素提供的能量占總能量的比例，可惜，金針菇復(fù)合粉并沒(méi)有按照合適配比提供咱們每天所需要的能量。

金針菇復(fù)合粉值得買嗎
金針菇復(fù)合粉是代餐粉的一種，是醫(yī)院按照科學(xué)比例配比營(yíng)養(yǎng)后，做成營(yíng)養(yǎng)粉供病人使用的。金針菇復(fù)合粉并沒(méi)有按照醫(yī)療代餐用品標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn) ，也沒(méi)有按照運(yùn)動(dòng)代替食品的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)生產(chǎn) ，因此購(gòu)買的時(shí)候需要謹(jǐn)慎。

如何選擇代餐粉
第一步，選有能量標(biāo)識(shí)的。比如，火遍票圈的康寶萊，連能量都沒(méi)有標(biāo)注，一頓吃多少卡，你猜?
第二步，選飽腹感強(qiáng)的。決定飽腹感的因素有很多，其中最重要的就是膳食纖維的含量。有的產(chǎn)品會(huì)寫添加了多少膳食纖維，每餐建議8-10g左右。
如果沒(méi)有寫的話，可以看配料表的膳食纖維位置是否靠前，常見的有菊粉，低聚**糖等。
第三步，選礦物質(zhì)、維生素種類齊全且含量充足的。
維生素類包括：A、B1、B2、B6、B12、C、D、E、K、煙酸、葉酸、膽堿、生物素、泛酸。
礦物質(zhì)類包括：鈣、磷、鉀、鈉、鎂、硫、鐵、鋅、碘、硒等。
確定了種類齊全之后，可以通過(guò)NRV%大致判斷營(yíng)養(yǎng)素是否充足。
第四步，選添加糖含量少的。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，添加糖每天攝入不超過(guò)50g ，最好控制在25g以下。所以每餐代餐粉的含糖量建議低于8.3g 。
【金針菇復(fù)合粉真的假的】

小貼士
不要被朋友圈的減肥對(duì)比圖洗腦，健康的減肥應(yīng)該是循序漸進(jìn)的。減肥速度每周1-2斤較為合適。
無(wú)論是什么吸油的膳食纖維粉，想要減少油脂的吸收，要降低體脂率都應(yīng)該配合運(yùn)動(dòng) 。管住嘴、邁開腿，不挨餓不運(yùn)動(dòng)就能瘦的童話，都是騙人的!