夏季溫度高 ， 太陽大 ， 紫外線輻射也強(qiáng) ， 不管是男生還是女生都應(yīng)該重視防曬 。 暴曬過度不僅容易曬黑曬傷 ， 最重要的是還容易中暑 ， 下面這幾個(gè)防曬解暑小妙招 ， 你一定要知曉 。
防曬解暑小妙招
不吃感光蔬菜、補(bǔ)充維生素、穿淺色棉質(zhì)T恤、按摩為肌膚充電等等 。 皮膚容易長斑的人 ， 盛夏季節(jié)最好不要吃“感光”蔬菜 ， 如芹菜、香菜、白蘿卜等 ， 這些蔬菜會(huì)讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑 。 天氣炎熱夏季身體水分流失得很快 ， 要及時(shí)為身體補(bǔ)充充足的水分 。
防曬小妙招
一、涂抹防曬產(chǎn)品
無論是男生還是女生 ， 建議夏季需要曬太陽的情況下一定要涂抹防曬產(chǎn)品 ， 選擇合適的防曬系數(shù)產(chǎn)品可以有效避免皮膚曬傷、曬黑 。 尤其是女生 ， 在化妝之前切記要涂抹防曬 ， 長期暴曬容易導(dǎo)致皮膚過快衰老 。
二、太陽傘or遮陽帽
除了臉部防曬 ， 身體防曬同樣重要 。 盡量不要讓太陽直射到自己 ， 出門隨身帶一把遮陽傘 ， 還可戴上遮陽帽和太陽鏡 ， 可以一定范圍內(nèi)防止曬傷 。
三、多吃美白食物
富含維生素類的食物在一定性能上可以有效改善皮膚 ， 起到美白的功效 。 所以可以多吃一些番茄之類的抗氧化性的食物 ， 也可以補(bǔ)充維生素E和維生素A和鈣類 ， 建議多吃一些檸檬、番茄堅(jiān)果之類的食物 。
解暑小妙招
一、綠豆粥解暑
綠豆中含有的蛋白質(zhì)、磷脂 ， 均有興奮神經(jīng)增進(jìn)食欲的功能 ， 非常適合夏季食用 。 綠豆甘寒 ， 有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效 ， 夏季可以多喝綠豆粥來解暑 。
【防曬解暑小妙招】二、室內(nèi)游泳
夏天喜愛游泳的人很多 ， 但是室外氣溫很高 ， 去海邊游泳特別泳衣曬傷而且容易中暑 ， 建議選擇室內(nèi)游泳 ， 游泳完后記得用溫水沖洗全身 ， 水的溫度最好和身體的溫度相差不多 。
三、勤補(bǔ)水
夏天水分流失很快 ， 一定要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分 ， 不要等口渴了再喝水 ， 因?yàn)檫@時(shí)體內(nèi)失水已達(dá)到2% ， 身體的有些功能開始處于下降狀態(tài) 。 礦泉水和低糖水是比較好的選擇 。
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