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夏季如何去濕氣，夏季雨水多，濕氣重，濕邪易停駐在人體內(nèi)，成為困擾健康的隱患。對(duì)付“濕病”，祛濕是關(guān)鍵。
夏季如何去濕氣
第1招：喝碗芡實(shí)、赤小豆、薏米湯

祛濕除了要少吃油膩、甜食、冷飲外，還可多吃點(diǎn)有祛濕效果的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子等。而芡實(shí)、赤小豆、薏米湯是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，取薏米（炒熟）、芡實(shí)、赤小豆各30克，熬粥喝，有很好的健脾祛濕功效。
【夏季如何去濕氣】此外，還可以多吃點(diǎn)辛辣的食物，以祛除體內(nèi)的濕氣。如淋過(guò)雨后，在家里煮上一碗熱辣辣的姜湯，待到全身發(fā)汗后，能有效預(yù)防感冒。

第2招：運(yùn)動(dòng)出汗能排濕

體內(nèi)濕氣越重的人，越該運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗是很好的祛濕方法，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體非常有益。濕氣重的人可嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
除了運(yùn)動(dòng)出汗，很多養(yǎng)生項(xiàng)目也可以幫助出汗，如汗蒸、桑拿等，能促進(jìn)身體內(nèi)的濕氣排出，還能排出身體內(nèi)的毒素，適合那些不愛運(yùn)動(dòng)的人。

第3招：傳統(tǒng)艾灸讓濕氣蒸發(fā)

傳統(tǒng)的艾灸有開郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，對(duì)祛除體內(nèi)濕氣效果很理想。體內(nèi)濕氣較重的人可以用艾灸中脘穴（腹部正中線，臍上4寸），灸該穴10-15分鐘，還有調(diào)理補(bǔ)中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。
豐隆穴（小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方），也是個(gè)祛濕較好的穴位。此外，灸這個(gè)穴位還有減肥消脂的功效。
曲池穴（屈肘時(shí)肘橫紋外側(cè)端），灸該穴有祛風(fēng)除濕、調(diào)理氣血的功效，還可改善手麻、胸中煩滿等不適。

第4招：適當(dāng)拔罐祛除體內(nèi)濕氣

拔罐對(duì)祛除體內(nèi)濕氣同樣有較好的作用，拔罐時(shí)主要以脾俞穴（背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸）、中脘穴（人體上腹部，臍上4寸）、陰陵泉穴（小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)凹陷處）、足三里穴（位于小腿外側(cè)膝蓋下面1/3處）等為主，這些穴位都在胃經(jīng)和脾經(jīng)上，只有疏通了胃經(jīng)和脾經(jīng)，才能運(yùn)化水濕，達(dá)到祛除體內(nèi)濕邪的作用。

第5招：泡腳消除暑濕

很多人知道冬天溫水泡腳利于健康，其實(shí)，夏天溫水泡腳對(duì)養(yǎng)生也有重要的作用，對(duì)于脾胃功能不好的人來(lái)說(shuō)更是如此。因?yàn)槠⑽腹δ懿缓茫?就容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的首選。
將30-50克藿香放入2000毫升水中大火煮開，再以小火熬至1000毫升左右，濾出汁液，然后再加水2000毫升煎至1000毫升。將兩份藥汁混合倒入盆中，待水溫40℃左右時(shí)浸泡雙足，時(shí)間以15-20分鐘為宜。