冬季到了 ， 很多人都去冬泳加強(qiáng)鍛煉 ， 是鍛煉身體好方法 ， 還能磨煉人的意志 ， 冬泳時(shí) ， 冷水的刺激可使人體血管不斷收張 ， 從而鍛煉了血管的彈性 ， 起到了防止和延緩動(dòng)脈硬化發(fā)生與發(fā)展的作用 ， 那么 ， 冬泳一周幾次最好呢？
冬泳一周幾次比較好
嚴(yán)格來說 ， 冬泳下水游泳的時(shí)間沒有一個(gè)明確數(shù)字 ， 應(yīng)根據(jù)當(dāng)時(shí)的氣溫、水溫和自己身體的感覺而定 。 當(dāng)然也有體質(zhì)特別耐寒的冬泳強(qiáng)者 ， 愿意在冰水中鍛煉更長(zhǎng)的時(shí)間 ， 屬于特殊的例外情況 ， 最好謹(jǐn)慎掌握 ， 不要貪多給自己帶來危害 。 一般建議一周一兩次就好 。
冬泳的最佳時(shí)間
上午10點(diǎn)-下午13點(diǎn)之間 。 冬天因?yàn)楸旧須鉁鼐偷?nbsp;， 天氣寒冷 ， 水中的溫度則更低 ， 因此要想在冬天游泳的話 ， 建議選擇上午10-下午13點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段 ， 水溫較高 ， 會(huì)比氣溫高2～3℃ ， 空氣濕度小 ， 身體對(duì)低溫刺激的反應(yīng)相對(duì)也較小 ， 在水中或是出水后舒適度相對(duì)較高 。
哪些時(shí)間不適宜冬泳
飯后：飯后不能游泳 ， 因?yàn)槌缘眠^飽去游泳 ， 胃內(nèi)食物還未消化 ， 而游泳時(shí)血液會(huì)被供應(yīng)給運(yùn)動(dòng)肌肉 ， 使得胃部的血量減少 ， 會(huì)引起胃痛 ， 長(zhǎng)期下去會(huì)傷及胃部引發(fā)胃炎或胃潰瘍等 ， 飯后至少要過了2小時(shí)才去冬泳為宜 。
喝酒后：酒精能擴(kuò)張血管 ， 增加一些溫暖感覺 ， 但卻使體溫散失相應(yīng)加快 ， 酒精對(duì)中樞神經(jīng)有麻痹作用 ， 能降低心肌的收縮力 ， 影響心臟的正常功能 。 冬泳下水前喝酒 ， 有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、頭暈 ， 嚴(yán)重時(shí)發(fā)冷或出現(xiàn)痙攣、休克等 。
【冬泳一周幾次比較好_冬泳一個(gè)星期游幾次】
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