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產(chǎn)后抑郁怎么調(diào)理？
無(wú)論你是明星還是老百姓，無(wú)論性格內(nèi)向還是外向，無(wú)論生活在都市還是鄉(xiāng)村，無(wú)論學(xué)歷高低、年齡大小，都可能受到它的襲擾，它就是抑郁癥。
孕產(chǎn)婦所發(fā)生的抑郁在醫(yī)學(xué)上被稱之為圍產(chǎn)期抑郁。圍產(chǎn)期抑郁是一種嚴(yán)重的精神健康問(wèn)題，可以對(duì)母親、子女以及整個(gè)家庭造成不利影響。患上抑郁的孕產(chǎn)婦往往表現(xiàn)心情不暢、對(duì)事物的興趣減退、缺乏愉快的感受、自我評(píng)價(jià)下降、意志消沉、精神難以集中、睡眠或食欲受影響。
乳產(chǎn)婦為何會(huì)發(fā)生抑郁？
01完美主義的性格
由于完美主義的女性對(duì)產(chǎn)后當(dāng)母親的期望過(guò)高以至不現(xiàn)實(shí) ，而且在遇到困難的時(shí)候不愿意尋求幫助，所以她們可能會(huì)無(wú)法適應(yīng)當(dāng)一個(gè)新媽媽。而且如果丈夫很少一起照顧孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持，她們就會(huì)覺得有巨大的壓力。
【產(chǎn)后抑郁怎么調(diào)理學(xué)會(huì)9招幫你遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁】

產(chǎn)后抑郁怎么調(diào)理學(xué)會(huì)9招幫你遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁

02有嚴(yán)重的情緒波動(dòng)
懷孕期間有過(guò)嚴(yán)重的情緒波動(dòng) ，如搬家，有親朋離逝，或者戰(zhàn)爭(zhēng)等等都會(huì)使孕婦更容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥。許多病例都顯示，大部分的女性是在懷孕時(shí)期已經(jīng)顯示出產(chǎn)后抑郁癥的征兆，其中有許多在產(chǎn)后的抑郁情緒會(huì)繼續(xù)加深。

03內(nèi)分泌變化的影響
在妊娠分娩的過(guò)程中，體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生了很大變化，尤其是產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi) ，體內(nèi)激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ) 。研究發(fā)現(xiàn) ，臨產(chǎn)前胎盤類固醇的釋放達(dá)到最高值，患者表現(xiàn)情緒愉快；分娩后胎盤類固醇分泌突然減少時(shí)患者表現(xiàn)抑郁。

04遺傳因素
有精神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高，說(shuō)明家族遺傳可能影響到某一婦女對(duì)抑郁癥的易感性和她的個(gè)性。

05軀體疾病成為促發(fā)因素
有軀體疾病或殘疾的產(chǎn)婦已發(fā)生產(chǎn)后抑郁，尤其是感染、發(fā)熱時(shí)對(duì)產(chǎn)后抑郁的促發(fā)有一定影響。再有中樞神經(jīng)機(jī)能的易感性，情緒及運(yùn)動(dòng)信息處理調(diào)節(jié)系統(tǒng)（如多巴胺）的影響，可能與產(chǎn)后抑郁的發(fā)生有關(guān) 。

遠(yuǎn)離抑郁的保健方法

01
告誡法
在您的孕期生活中，要經(jīng)常這樣告訴自己不要生氣，不要著急，寶寶正在看著呢。別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰(shuí)也不可能只做24小時(shí)全職媽媽，所以要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛女的權(quán)力。

02
轉(zhuǎn)移法
有時(shí) ，消除煩惱的最好辦法就是離開那種使您不愉快的情境，可以通過(guò)一項(xiàng)能引起您喜歡的活動(dòng) ，如聽音樂、看畫冊(cè)、郊游等等，使您的情緒由焦慮轉(zhuǎn)向歡樂。象《飄》中女主角郝思佳面對(duì)困境時(shí)所說(shuō)"明天再想" ，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng) 。