演講稿以發(fā)表意見， 表達(dá)觀點(diǎn)為主， 是為演講而事先準(zhǔn)備好的文稿 。 在生活中， 演講稿的使用頻率越來越高， 寫起演講稿來就毫無頭緒？下面是小編為大家整理的克服演講緊張小技巧_演講稿， 僅供參考， 希望能夠幫助到大家 。
【克服演講緊張小技巧_演講稿】
克服演講緊張小技巧一、身體上
1、自我伸展比想象的要高大 。 努力使自己的肢體伸展， 不要緊縮成一團(tuán)， 這樣并不能帶給你多大的安全感， 敞開自己這才能獲得更多 。
2、拉開臉部肌肉 。 緊張首先會(huì)使臉部的肌肉僵硬， 這樣就大大影響到說話的音質(zhì)和音量， 要按摩充分放松 。
3、緊握手中物體 。 上臺前或者上臺的時(shí)候， 手里拿一個(gè)小物體， 例如橡膠球、粗的水筆等， 如果感到緊張， 那就把所有的'緊張感轉(zhuǎn)移到手上， 緊緊握住， 可以緩解緊張感 。
4、調(diào)整不同姿勢， 舒展身體 。 上臺前坐著的時(shí)候可使頸部后仰， 放松呼吸 。 并不斷變換姿勢， 盡量讓自己覺得舒服 。
克服演講緊張小技巧二、心理上：
1、把對方當(dāng)做自己的朋友 。 面對陌生人和面對朋友， 你表達(dá)的方式和情緒肯定不一樣， 所以把對方當(dāng)成自己的朋友， 避免出現(xiàn)對立的情緒 。
2、用激勵(lì)的語言暗示自己 。 很多成功激勵(lì)大師都會(huì)讓我們做一個(gè)小游戲， 大聲的吼出：“我是最棒的， 我是最優(yōu)秀的!”雖然有點(diǎn)傻， 但挺管用 。
3、用辯論賽的準(zhǔn)備來準(zhǔn)備自己 。 所謂臺上一分鐘， 臺下十年功 。 預(yù)計(jì)講十分鐘， 那就必須要有半小時(shí)或者1小時(shí)的準(zhǔn)備內(nèi)容， 這樣就能避免緊張而找不到話說 。 而且要強(qiáng)迫自己利用任何機(jī)會(huì)來練習(xí) 。 多次的練習(xí)后慢慢就不會(huì)緊張了 。
4、飲食切記 。 演講前半小時(shí)以內(nèi)不能吃東西， 之前不能有飽脹感 。 充足的食物會(huì)使血糖含量上升， 讓人有困倦感， 這樣會(huì)使發(fā)揮失誤 。
5、上臺前密閉一會(huì) 。 上臺前把思路放空 。 重頭梳理一下需要演講的內(nèi)容 。 深呼吸兩下， 可以讓頭腦更加清晰 。
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