孕婦睡覺的正確姿勢 ， 隨著懷孕時間的變化 ， 睡姿也是會改變的喲 。
孕婦睡覺的正確姿勢
孕期睡姿問題 ， 相信準(zhǔn)媽媽們多多少少都從各種科普讀物、網(wǎng)絡(luò)知識了解到 ， 都說左側(cè)睡對胎兒好 ， 因而整個孕期 ， 不斷強迫自己往左側(cè)睡 。 對于這些孕媽來說 ， 左側(cè)睡就真的比較好嗎?
懷孕以后 ， 孕媽的子宮以非常迅猛的速度擴張增大 ， 在這一過程中 ， 腹臟內(nèi)的其它器官或多或少的都會受到一些壓迫 。 孕媽正確的睡姿可以減少子宮對這些器官的壓力 。 而不恰當(dāng)?shù)乃四?不僅會增大腹臟器官受壓迫的程度 ， 還會妨礙血液的正常循環(huán) ， 給胎兒生長造成不良影響 ， 同時孕媽本身也會有不同程度的不適 。
早期(1-3個月)——可隨意睡
這個時期的胎寶寶還只是一顆小豆芽等待生長 ， 子宮的膨脹程度也很小 。 所以 ， 這個時期子宮其實對腹臟器官是沒有什么壓迫的 ， 孕媽喜歡什么樣的睡姿都可以采取 ， 只要是自己睡得開心、舒適就好啦 ， 一些睡眠質(zhì)量不佳的準(zhǔn)媽媽 ， 可以開始準(zhǔn)備一個多功能胎教儀哦 ， 聽聽優(yōu)美的音樂 ， 溫暖的小故事 ， 培養(yǎng)和寶寶的親密感 。
孕中期(4-7個月) ——仰睡或者側(cè)睡
隨著胎兒的增長 ， 子宮也開始逐漸漲大 ， 這個時期趴睡姿勢肯定是不可以滴!不過孕媽還可以仰睡或者側(cè)睡 ， 特別是孕中期腿腳開始浮腫的孕媽咪 ， 最好是采取仰睡 ， 并且在腿下墊一個枕頭 ， 升高腿的位置 ， 這樣可以幫助促進(jìn)血液回流 ， 緩解水腫癥狀 。 老公也要多體諒孕媽 ， 可以幫助準(zhǔn)媽媽按摩 ， 緩解一下身體的疲勞感 。
孕晚期(8-10個月) ——左側(cè)睡姿
到了孕晚期 ， 此時胎寶寶的增長速度是驚人的 ， 隨著準(zhǔn)媽媽腹部越來越大 ， 子宮漲至最大狀態(tài) ， 對腹臟器官的壓迫也達(dá)到了最大程度 。 而孕媽的子宮大部分是向右側(cè)傾斜的 ， 如果這時期孕媽長期右側(cè)睡 ， 就會加重子宮的傾斜程度 ， 妨礙血液的回流 ， 致使自己供血不暢引起眩暈 ， 甚至影響胎兒的健康發(fā)育 。 建議左側(cè)睡姿 ， 不僅能提高供氧量 ， 還能改善右旋情況 。
【溫馨提醒】
孕期睡姿是個很重要的環(huán)節(jié) ， 特別是孕晚期 ， 推薦左側(cè)睡姿 ， 當(dāng)然了 ， 并非說要一整夜hold住左側(cè)一個姿勢 ， 這樣就真的太累了 。 準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)改變一下睡姿 ， 如果左側(cè)睡真心不舒服 ， 那么還是按照孕媽們舒服的姿勢睡覺即可 ， 同時注意盡量避免壓迫到寶寶為佳 。
【孕婦睡覺的正確姿勢 睡姿隨懷孕時間變化】
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