10、多吃蔬果：現(xiàn)代寶寶容易偏食， 營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)造成肺和消化道粘膜變薄， 抗體減少， 影響人體防御功能 。
柑橘類水果富含維生素C， 能增加噬菌細(xì)胞的數(shù)量;強(qiáng)化天生殺手細(xì)胞活力;建立和維護(hù)粘膜、膠原組織， 以幫助傷口痊愈 。 寶寶的免疫系統(tǒng)尚未強(qiáng)固， 這也是為何幼兒園里一個(gè)小朋友傷風(fēng)， 其它人可能跟著感冒 。
增強(qiáng)寶寶抵抗力的食物
1、補(bǔ)充含鈣食物
飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、骨頭湯、魚(yú)蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物 。 為了保證鈣營(yíng)養(yǎng)的吸收， 除了讓寶寶多去戶外曬太陽(yáng)外， 還應(yīng)注意提供含維生素D較豐富的飲食 。
2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
副食上應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚(yú)蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等， 主食上多選用大米、小米、小紅豆等 。 蛋、肉、魚(yú)盡量不要用油炸， 米不要淘洗得遍數(shù)過(guò)多， 也不宜放在熱水中浸泡 。
3、滋補(bǔ)佳品
為寶寶選用一些“藥食同源”的食物， 如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等 。 這些食物既含有豐富的多種營(yíng)養(yǎng)素， 又都味甘性平， 只要適量進(jìn)食， 不失為寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品， 可提高身體的免疫力 。
4、提供必需的脂肪
【寶寶免疫力低下怎么調(diào)理 寶寶免疫力低下解決方法】 腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸， 缺乏將會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育， 由于身體不能自行合成， 所以應(yīng)注意從食物中攝取 。 春天， 給寶寶做菜時(shí)盡量采用植物油， 并多吃一些富含植物性脂肪的飲食， 如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚(yú)頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等 。
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