孕婦坐骨神經(jīng)痛已經(jīng)不是稀奇的事情 ， 大部分的孕媽媽都有或輕或重的疼痛 ， 那么孕婦坐骨神經(jīng)痛怎么辦呢 ， 小編從兩方面整理了一些緩解辦法 ， 下面跟隨小編一起來詳細(xì)了解了解吧~
孕婦坐骨神經(jīng)痛應(yīng)注意生活細(xì)節(jié)
1.用熱毛中或熱水袋 ， 熱敷半小時(shí) ， 可減輕疼痛 。
2.也可以每天在盛有溫水的浴盆中浸泡 ， 疼痛也可慢慢緩解 。
3.不要搬挪重物 ， 以免扭傷腰部 ， 引發(fā)坐骨神經(jīng)痛 。
4.要保持正確的站姿或坐姿 ， 不要久坐或久站 ， 工作約1小時(shí)就要休息10分鐘 ， 要經(jīng)常變化姿勢(shì) ， 站起來活動(dòng)四肢 。
5.孕婦可以將椅子調(diào)到合適的高度 ， 并將椅背調(diào)到最舒服的角度 ， 并在腰部、背部或頸后放一個(gè)靠墊 ， 減輕腰背不適 。
6.采用正確的睡姿 ， 可以在兩腿間墊個(gè)枕頭 ， 減輕壓力 。
7.可以通過一些簡(jiǎn)單的按摩手法 ， 緩解肌肉及關(guān)節(jié)疲勞 。
8.平時(shí)不要走太多的路 ， 不要穿高跟鞋 ， 以免腰椎疲勞 。
9.孕婦一定要保護(hù)好自己的雙足和雙腿 ， 免得著涼 ， 引發(fā)坐骨神經(jīng)痛 。
【孕婦坐骨神經(jīng)痛怎么辦 建議用非醫(yī)療手段】 10.每星期練習(xí)幾次瑜伽也是減輕疼痛的好方法 。
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