產(chǎn)后媽媽吃什么素食催乳 ， 這10種素食你吃全了嗎 ， 新媽媽們還不快看過來 。
產(chǎn)后媽媽吃什么素食催乳
很多哺乳媽媽天天肉類吃的很多 ， 結(jié)果奶水沒增加多少 ， 肥肉倒是長了起來 。
其實很多蔬菜、豆制品都可以起到催奶作用 ， 比如大豆蛋白幾乎是牛肉的兩倍 ， 毛豆與豬肉中蛋白質(zhì)含量相當(dāng) ， 新媽媽吃這些素食 ， 奶水分泌絕不會減少 ， 而且愛吃蔬菜的媽媽 ， 喂大的孩子智商更高 。
以下推薦10種有催奶奇效的素食食物 ， 媽媽們可選擇多吃 。
【產(chǎn)后媽媽吃什么素食催乳 這10種你吃全了嗎】
1、黃花菜
黃花菜每100克干品含蛋白質(zhì)14．1克 ， 幾乎和動物肉類的含量相當(dāng) 。 中醫(yī)認為 ， 黃花菜有利濕、寬胸、利尿、止血、下乳的功效 。
2、茭白
口感鮮嫩爽口 ， 營養(yǎng)豐富 ， 富含多種礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等 。 中醫(yī)認為 ， 茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效 ， 但脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用 。
3、萵苣
富含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵 ， 尤其是葉子 ， 最好一同食用 。 中醫(yī)認為 ， 萵苣有清熱、利尿、活血、通乳的作用 ， 尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳者食用 。
4、豌豆
豌豆含磷豐富 ， 每百克約含磷400毫克 。 中醫(yī)認為 ， 豌豆性平味甘 ， 有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效 。
5、蓮藕
蓮藕美白美容 ， 還可增強人體免疫力 ， 潤燥養(yǎng)陰 ， 行血化瘀 ， 清熱生乳 ， 促進乳汁分泌 。
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