一上午忙碌的工作之后，常常讓人力不從心，尤其是中年人，隨著年齡增長，體質(zhì)也有所下降，如果中午睡上一小覺，對恢復(fù)精力有著很大的幫助，但是午睡的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？
午睡什么時(shí)候最好 1 最佳午睡時(shí)間主要視個(gè)人的午餐時(shí)間定，最好是在午餐后半小時(shí)進(jìn)行 。 有些人喜歡吃過午飯后倒頭就睡，這樣其實(shí)對健康不利，因?yàn)椋藭r(shí)胃部充滿食物，消化機(jī)能處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，午睡會影響腸胃的消化 。
午睡最佳時(shí)長 2 午睡最佳時(shí)長控制在30分鐘以內(nèi) 。 因?yàn)槌^30分鐘的午睡會讓人體進(jìn)入深度睡眠，影響睡眠周期，導(dǎo)致晚上睡不著；此外，午睡睡久了容易出現(xiàn)頭疼等不適癥狀 。
午唾前講究飲食 3 午睡前的飲食問題也是非常重要的，它對睡眠質(zhì)量和效果都會產(chǎn)生一定影響，一般認(rèn)為睡前不要吃太多油膩的東西，也不要吃得過飽 。 因?yàn)橛湍仌黾友吼こ矶?，加重冠狀?dòng)脈病變，過飽會加重胃腸消化負(fù)擔(dān) 。
午睡最佳姿勢 4 有些人因處于辦公的環(huán)境，午睡也常常是湊合了事，也有的人認(rèn)為只是睡一會兒，沒有必要太講究，于是，他們不是坐著睡，就是趴在桌子上睡，這樣做會減少頭部供血，讓入睡醒后，出現(xiàn)眼花、頭香、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀 。 最理想的睡姿勢應(yīng)該是舒舒服服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥 。
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