【怎樣預(yù)防痛經(jīng)】 婦女由于經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)的特殊生理現(xiàn)象，易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)生痛經(jīng) 。 所以平日注意個人衛(wèi)生保健，是預(yù)防痛經(jīng)的有效措施 。
掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識 1 月經(jīng)的來臨，是女子進入青春期的標志，然而有些女青年由于對月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解，會產(chǎn)生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化 。 這些不良的心理變化過度持久的刺激，則易造成氣機紊亂，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng) 。 銀耳女青年學(xué)習(xí)一些有關(guān)的生理衛(wèi)生知識，解除對月經(jīng)產(chǎn)生的誤解，消除或改善不良的心理變化，是預(yù)防痛經(jīng)的首要問題 。
生活起居要有一定的規(guī)律 2 要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應(yīng)自然環(huán)境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節(jié)制并科學(xué)安排，方不致生病 。 婦女偶遇特殊的生理現(xiàn)象，在生活與起居、勞作方面必須合理安排，有一定的規(guī)律 。 不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激、淋浴涉水、劇烈運動和過度精神刺激等 。
積極做好五期衛(wèi)生保健 3 五期衛(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期的衛(wèi)生保健 。 在這五個時期，婦女抗御病邪的能力降低，易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)病 。 認真做好五期衛(wèi)生保健，對于預(yù)防痛經(jīng)有著重要意義，特別是一些繼發(fā)性痛經(jīng)者，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的 。 在這五期，無論是個人衛(wèi)生，還是飲食起居、情志調(diào)養(yǎng)、勞動鍛煉等，都要恪守一定的保護措施，方不致引起婦女病，從而保證身體健康 。
鍛煉身體，提高健康水平 4 經(jīng)常鍛煉身體，能促進血脈流通，關(guān)節(jié)順滑，氣機調(diào)暢，增強體質(zhì)，減少和防止疾病的發(fā)生 。 婦女經(jīng)常的參加一些體育鍛煉，對于預(yù)防和治療月經(jīng)經(jīng)期腹痛也是好處的 。
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