【泡腳的最佳時間和溫度】
1、最佳水溫：42℃，最佳泡腳時間段：晚上9時（21點泡腳最護腎） 。
2、泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜 。 如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動 。 但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷 。
3、最佳時長：30分鐘左右 。 泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可 。 但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀 。 所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳 。
4、晚上9時最佳是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán) 。 同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒適 。 泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給 。
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