熟話說(shuō)春困秋乏夏打盹 ， 立春剛過(guò) ， 天氣逐漸轉(zhuǎn)暖 ， 馬上很多人就會(huì)感覺(jué)到暖暖的太陽(yáng)特別容易讓人犯困 。 春困可真是一件讓人煩惱的事情 。
起居規(guī)律 1 早睡早起可以提高睡眠的質(zhì)量 ， 使大腦得到充分的休息 ， 起床后回感覺(jué)到精神格外的飽滿 。 睡懶覺(jué)反而會(huì)減少大腦的血液供應(yīng) ， 只會(huì)越睡越懶 。
自我調(diào)節(jié) 2 如果在工作中或者學(xué)習(xí)中出現(xiàn)困倦時(shí) ， 可以嘗試放下手中的工作 ， 起來(lái)活動(dòng)幾分鐘 ， 望遠(yuǎn)、聽(tīng)音樂(lè)、體操、用冷水洗臉等適度的刺激 ， 這樣會(huì)使大腦中樞系統(tǒng)快速進(jìn)入興奮狀態(tài) ， 可以幫助你快速消除疲倦 。
飲食調(diào)節(jié) 3 春節(jié)萬(wàn)物復(fù)蘇 ， 隨著寒冬的過(guò)去 ， 人們的各項(xiàng)活動(dòng)也逐漸變得多了起來(lái) ， 人體的代謝機(jī)能也處于一種增強(qiáng)的趨勢(shì) ， 因此為機(jī)體提供足夠的能量 ， 是滿足身體需要 ， 保證旺盛精力的必要條件 ， 因此可以于期間注重飲食營(yíng)養(yǎng)搭配 ， 適當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物及各種新鮮的蔬菜、水果等 。
解乏小妙招 4 巧用清涼油 犯困的時(shí)候可以先用清涼油涂抹雙側(cè)的太陽(yáng)穴 ， 然后用雙手指腹輕輕按揉 ， 清涼油可以清涼醒腦 ， 通過(guò)對(duì)太陽(yáng)穴的刺激 ， 可以快速幫助人們振奮精神 ， 趕走春天里的綿綿睡意 。
頭皮提神操 人體大腦有豐富的穴位和血管 ， 通過(guò)適當(dāng)?shù)拇碳?， 可以促進(jìn)大腦供血 ， 刺激大腦皮層興奮 ， 擺脫困乏 。 其方法為 ， 將五指分開(kāi)呈抓狀 ， 指尖用均勻的力度叩擊整個(gè)頭部 ， 反復(fù)叩擊10次左右 ， 最后再用雙手的拇指指尖 ， 同時(shí)按壓風(fēng)池穴5次即可 。
味覺(jué)刺激法 可以通過(guò)味覺(jué)的刺激來(lái)達(dá)到興奮大腦神經(jīng)的作用 ， 利用辣椒、芥末、薄荷糖等均有一定提神功效 。 但需注意的是使用時(shí)不可過(guò)量 ， 否則容易造成不適 。
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