世界衛(wèi)生組織研究調(diào)查表明 ， 所有視力損害中有80%是可以預(yù)防和治愈的 ， 所以在生活中對(duì)保護(hù)眼睛加以注意尤其重要 ， 生活中有哪些保護(hù)眼睛的方法和竅門呢？
電腦旁放加濕器 1 盯著電腦屏幕的時(shí)間太長 ， 眼睛會(huì)感到疲勞和干澀 ， 這是很多人的苦惱 ， 但科學(xué)家們一直不知道其中的原因 。 發(fā)表于《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志——眼科學(xué)》上的研究顯示 ， 每天對(duì)著電腦工作7小時(shí)或更長時(shí)間的人 ， 其淚液分泌明顯少于普通人 。
日本應(yīng)慶大學(xué)的研究者還發(fā)現(xiàn) ， 長時(shí)間看屏幕 ， 淚液的成分也會(huì)改變 ， 其中一種能夠充分濕潤眼球的黏蛋白(MUC5AC)的濃度會(huì)降低 。 淚液分泌減少和成分的改變引起的癥狀有點(diǎn)像干燥綜合征的眼部癥狀 ， 讓人十分不舒服 ， 仿佛眼睛進(jìn)了沙?；蛘弋愇?， 嚴(yán)重時(shí)還會(huì)畏光和紅腫 。 現(xiàn)代化的辦公離不開電腦 ， 為了保護(hù)眼睛 ， 不妨在電腦屏幕旁放一個(gè)加濕器 ， 另外也要避免空調(diào)出風(fēng)口直接對(duì)著眼睛 。
每天一杯咖啡 2 美國康奈爾大學(xué)發(fā)現(xiàn) ， 咖啡中一種名為綠原酸的抗氧化劑有助于預(yù)防視網(wǎng)膜的退化 。 視網(wǎng)膜是眼球壁內(nèi)一層透明的薄膜 ， 上面有幾百萬個(gè)光感細(xì)胞和視神經(jīng)細(xì)胞 ， 幫我們的大腦收集所看到的影像并做初步的處理 。 一旦視網(wǎng)膜出現(xiàn)氧化應(yīng)激反應(yīng) ， 就會(huì)產(chǎn)生游離基 ， 最終導(dǎo)致組織受損和視力下降 。 青光眼、衰老和糖尿病都會(huì)加劇視網(wǎng)膜的退化 。 綠原酸能夠預(yù)防視網(wǎng)膜的退化 ， 而咖啡中綠原酸的含量高達(dá)7%~9% 。
多吃菠菜 3 人衰老以后 ， 眼睛很容易出現(xiàn)黃斑變性等退行性疾病 ， 而多吃富含葉黃素的菠菜能夠預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性 。 視網(wǎng)膜的黃斑區(qū)是視力最敏銳的地方 ， 而黃斑區(qū)高濃度的葉黃素能夠保護(hù)眼睛不受有害光線的傷害 ， 還能夠維持眼睛的正常血液供應(yīng) 。 然而 ， 人體不能合成葉黃素 ， 必須從食物中攝取 。 除了菠菜 ， 玉米、甘藍(lán)、南瓜、胡蘿卜中也含有豐富的葉黃素 。 其實(shí)任何年齡段的人都應(yīng)該注意葉黃素的補(bǔ)充 ， 它相當(dāng)于“隱形的墨鏡” 。
多吃冷水魚 4 歐米伽-3脂肪酸不僅能夠保護(hù)我們的心臟 ， 還能保護(hù)我們的眼睛 。 歐米伽-3脂肪酸能夠促進(jìn)嬰兒的眼睛發(fā)育 ， 美國哈佛醫(yī)學(xué)院的研究顯示 ， 添加了DHA(一種歐米伽-3脂肪酸)的配方奶能夠讓2~4個(gè)月大的嬰兒的視力明顯加強(qiáng) 。 媽媽在懷孕期間補(bǔ)充DHA ， 也有助于寶寶以后的視力 。 成人多補(bǔ)充歐米伽-3脂肪酸則能夠預(yù)防老年黃斑變性以及干眼癥 ， 還能夠降低患青光眼的幾率 。 三文魚等冷水魚是歐米伽-3脂肪酸的好來源 ， 深綠色蔬菜和胡桃也是補(bǔ)充的來源 。 你也可以吃歐米伽-3脂肪酸的膳食補(bǔ)充劑 。
【保護(hù)眼睛的方法和竅門,保護(hù)眼睛的方法有哪些,護(hù)眼小妙招】
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