有人喜歡酸奶獨特的口味， 也有人更喜歡牛奶的奶香 。 有人喜歡睡前喝酸奶， 也有人喜歡睡前喝牛奶 。 其實睡前不管是喝牛奶還是喝酸奶都是對身體有益的， 沒有好壞之分， 只需要按照自己的習(xí)慣來即可 。
睡前喝酸奶好還是牛奶好 1 睡前不管是喝酸奶還是喝牛奶都是對身體有益的 。 牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)， 能夠促進睡眠， 補充身體鈣質(zhì)， 而酸奶中含有大量的活性乳酸菌和鈣質(zhì)， 在補充鈣質(zhì)的同時也能夠幫助促進腸胃蠕動， 防治便秘， 提高身體免疫力等等 。
睡前喝酸奶比牛奶更容易消化吸收 2 酸奶中含有的大量的乳酸和鈣離子能夠促進身體對于鈣質(zhì)的吸收， 而牛奶中含有的大量的鈣質(zhì)是會被小腸慢慢吸收利用 。 相較于牛奶而言， 酸奶中的酸性物質(zhì)能夠促進腸胃蠕動， 更有利于消化吸收 。
失眠的人更適宜睡前喝牛奶 3 盡管酸奶中含有的營養(yǎng)相對于牛奶來說更勝一籌， 但是牛奶的鎮(zhèn)靜安神， 促進睡眠的作用卻比酸奶要好 。 如果是睡眠質(zhì)量不高的人想要通過喝牛奶或者是酸奶來提高睡眠質(zhì)量， 建議喝牛奶的效果要更好 。 因為酸奶中乳酸會與鈣質(zhì)結(jié)合， 從而影響鈣離子安神的功效 。
胃酸多的人更適合睡前喝牛奶 4 如果是患有胃部疾病胃酸較多的人最好是在睡前喝牛奶 。 因為酸奶中含有的乳酸以及其他物質(zhì)很容易導(dǎo)致胃酸升高， 加重因為胃酸過多帶來的不適感 。
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