蜂蜜水有相當(dāng)高的營養(yǎng)價(jià)值 ， 在人們經(jīng)常喝蜂蜜水的同時(shí) ， 什么時(shí)候喝成了眾多朋友關(guān)心的焦點(diǎn) ， 那么對于蜂蜜水什么時(shí)候喝好又有什么功效呢？
早晨喝蜂蜜水好-潤腸通便 1 人經(jīng)過一夜的睡眠之后 ， 體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了 。 清晨空腹飲一杯蜂蜜水 ， 既可補(bǔ)充水分 ， 又可增加營養(yǎng) ， 對于老年人來說 ， 還能起到促進(jìn)排便的作用 。
但是 ， 空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加 ， 時(shí)間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍 。 因此 ， 營養(yǎng)學(xué)家建議 ， 早飯后1.5-2小時(shí)后喝蜂蜜水最佳 。
午后喝蜂蜜水好-補(bǔ)充能量 2 每天下午3、4點(diǎn) ， 正值午餐與晚餐之間 ， 也是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候 ， 此時(shí)機(jī)體處于“饑餓”狀態(tài).
及時(shí)補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯?， 既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒 ， 還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量 ， 為接下來兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供活力基礎(chǔ) 。
同時(shí) ， 蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用 ， 使機(jī)體補(bǔ)充更多營養(yǎng)物質(zhì) 。
睡覺前喝蜂蜜水好-促進(jìn)睡眠 3 有句俗話說：“朝朝鹽水 ， 晚晚蜜湯” ， 意思就是：每天早上早起空腹喝淡鹽水 ， 每天晚上睡前喝蜂蜜水 。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能 ， 緩解神經(jīng)緊張 ， 促進(jìn)睡眠 ， 而且沒有任何副作用 。 睡前一杯蜂蜜水 ， 可以幫你舒緩情緒 ， 提高睡眠質(zhì)量 。
但是睡覺前30~60分鐘飲用一杯蜂蜜水 ， 也不是人人適用的 。 其原因是此時(shí)飲用蜂蜜水 ， 由于飲用后會使血糖快速提高 ， 夜里細(xì)胞本來就缺水 ， 血液黏度相應(yīng)較高 ， 再飲用蜂蜜水 ， 血黏稠度會更高 ， 不利于預(yù)防心腦血管的意外 。 所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜 。
餐后喝蜂蜜水好-促進(jìn)消化 4 蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用 ， 可使胃酸分泌正常 。 進(jìn)食1-2小時(shí)后 ， 尤其是飽食后 ， 胃部消化功能易下降 ， 大腸蠕動變?nèi)?。
而蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動的作用 ， 可以促使胃酸正常分泌 ， 可顯著縮短排便時(shí)間 ， 消除大餐后的積食 。
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