誤解：飯后散步 4 我們經(jīng)?？吹?， 晚餐過后 ， 社區(qū)里的大爺大媽喜歡在晚飯后出門伸伸腿腳 ， 小兩口也喜歡手挽手在街邊公園里漫步 ， 單身貴族則是牽著自己的愛犬散步 。 這一景象看起來倒是很愜意 ， 可以打發(fā)閑時(shí) ， 聯(lián)絡(luò)感情 。 但這再尋常不過的場景 ， 卻引發(fā)了另一個(gè)思考……
我們知道 ， 在進(jìn)餐后 ， 血液主要供給消化系統(tǒng) ， 而此時(shí)如果動(dòng)用了其他功能 ， 消化系統(tǒng)就得不到足夠的血液來運(yùn)作 。 這就好比在用電高峰期得不到足夠的電力 ， 胃的工作效率會(huì)下降 。 散步確實(shí)是老少皆宜的運(yùn)動(dòng) ， 但餐后食物集中在胃里 ， 這里需要大量的消化液消化食物 ， 更多的血液供應(yīng)來維持消化功能的運(yùn)轉(zhuǎn) 。 如果餐后即行散步 ， 血液則須運(yùn)送到全身其他部位 ， 胃腸的血液供應(yīng)相對(duì)減少 ， 食物就得不到充分的消化 。 對(duì)于一般的健康人來說 ， 也許覺得飯后散步?jīng)]多大不適 ， 但對(duì)于有些特殊人群 ， 則是時(shí)候顛覆傳統(tǒng)了 。
正解：飯前散步如果你患有冠心病、高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及做過胃手術(shù) ， 還是在飯前出來遛彎兒吧 。 因?yàn)椴秃笊⒉?， 有可能導(dǎo)致心絞痛 ， 加重頭暈、上腹飽脹不適、體位性低血壓、早搏、心動(dòng)過速 ， 以及陣發(fā)性房顫等病癥的出現(xiàn) 。 對(duì)于想減肥的朋友們來說 ， 餐前散步更是個(gè)好選擇 。 此時(shí)胃中空虛 ， 機(jī)體傾向于消耗自身的物質(zhì)產(chǎn)能 ， 散步易將脂肪“動(dòng)員”出來化為熱量而消耗掉 。 故飯前1小時(shí)進(jìn)行減肥鍛煉 ， 如快速散步、慢跑等 ， 持續(xù)30～45分鐘 ， 能夠更有效地消耗掉脂肪 ， 其效果較飯后運(yùn)動(dòng)好得多 。 但要注意 ， 運(yùn)動(dòng)后饑餓感可能也較強(qiáng)烈 ， 若是為了減肥 ， 切忌進(jìn)食過多 ， 不然飯前的努力都白費(fèi)了 。
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