30~40歲的女性發(fā)現(xiàn)自己有衰老癥狀時不必恐慌， 這個階段的衰老癥狀多屬于假性衰老， 可以從生活習(xí) 慣、飲食、運(yùn)動和心理的調(diào)整開始， 讓自己的身心重新煥發(fā)光彩 。
大腦排毒， 防止用腦過度 1 適當(dāng)?shù)刈尨竽X一片空白， 有助于大腦"排毒" 。 每個周末給自己一個安靜的下午， 靜靜地打坐或躺在床上， 停下思想， 放下行為， 以這樣的方式給大腦一個放空 的空間， 緩沖用腦過度出現(xiàn)老化現(xiàn)象 。
【對抗假性衰老的方法,抗衰老最好的方法】
合理飲食， 調(diào)整荷爾蒙 2 假性衰老很大程度上與荷爾蒙分泌相關(guān)， 當(dāng)體內(nèi)荷爾蒙分泌降低時， 肝、脾、腎會出現(xiàn)老化現(xiàn)象， 這個時期應(yīng)改善飲食結(jié)構(gòu)， 多吃有色食物 。 木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食品含有豐富的微里元素， 能活血利水、解毒， 強(qiáng)健腎臟；檸檬、南瓜、香蕉、橘子等黃色食品可以補(bǔ)充元?dú)猓?調(diào)節(jié)脾功能；菠菜、油麥菜等綠色食品含有 對肝臟健康的葉綠素， 可強(qiáng)健調(diào)理肝功能；葡萄、草莓、桑椹等水果含有紫擯芪化 學(xué)物質(zhì)， 具有抗衰老的作用， 能夠修補(bǔ)假性衰老給機(jī)體帶來的損傷 。
補(bǔ)充抗氧化維生素 3 維生素A 是公認(rèn)的抗氧化物質(zhì)， 具有抗氧化、防袞老和保護(hù)心腦血管的作用， 維持正常視力， 預(yù)防夜盲癥和干眼病的作用 。 動物肝臟、魚肝油、奶制品、蛋、魚卵、胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、靑椒、紅薯等含有豐富的維生素A 。
維生素C 是一種水溶性的強(qiáng)有力的抗氧化劑， 堅持食用含維生素C的食物還可以使皮膚 黑色素沉著減少， 從而減少黑斑和雀斑， 使皮膚白皙 。 富含維生素C的食物有花菜、 青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等 。
維生素E 能降低脂質(zhì)過氧化速率， 有效地清除自由基， 能穩(wěn)定機(jī)體的各種生物膜 。 魚肝油、獼猴桃、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、菠菜、羽衣甘藍(lán)、甘薯、山藥、萵苣、黃花菜、卷心菜等中都含有豐富的維生素E 。
補(bǔ)充雌激素， 維持年輕 4 豆類中含有植物性雌激素， 可以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素， 緩解雌激素分泌不足帶來的經(jīng)血量少、陰道干澀、皮膚相糙等種種衰老表象 。 每天喝1杯豆?jié){， 就能保持雌激素的平衡狀態(tài) 。
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