【養(yǎng)腎不要錯(cuò)過(guò)子午覺(jué)】 一個(gè)人要想有良好的生活質(zhì)量 ， 就必須有良好的睡眠 ， 睡眠在人的生命活動(dòng)中有著舉足輕重的地位 。
如果睡眠不好 ， 會(huì)影響你的生活和工作質(zhì)量 ， 同時(shí) ， 由于身體臟器無(wú)法得到充分的休息 ， 還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂、血壓及血糖升高、性功能障礙、憂郁等 ， 時(shí)間一長(zhǎng) ， 身體器官很容易發(fā)生器質(zhì)性的病變 。
養(yǎng)腎不要錯(cuò)過(guò)子午覺(jué) 1 我們生活在節(jié)奏快、處處充滿競(jìng)爭(zhēng)的現(xiàn)代社會(huì) ， 白天工作忙碌 ， 精神壓力大 ， 晚上又經(jīng)常熬夜 ， 不能按時(shí)入睡 。 錯(cuò)過(guò)了正常的睡眠時(shí)間 ， 必然影響人體陰陽(yáng)之氣的正常生發(fā) ， 損害身體原本健康適宜的內(nèi)環(huán)境 ， 時(shí)間久了 ， 人就會(huì)處于亞健康狀態(tài) ， 免疫力下降 ， 對(duì)健康帶來(lái)極大危害 。
“子午覺(jué)” ， 簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō) ， 就是在每天的子時(shí)和午時(shí)都應(yīng)該睡覺(jué) 。 子時(shí)是從23時(shí)到凌晨1時(shí) ， 此時(shí)是人體經(jīng)氣“合陰”的時(shí)候 ， 是一天中陰氣最重的時(shí)候 ， 也是睡眠的最佳時(shí)機(jī) 。 子時(shí)之前入睡有利于養(yǎng)陰 ， 可以起到事半功倍的效果 。 午時(shí)是從11時(shí)到 13 時(shí) ， 是人體經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候 ， 此時(shí)陽(yáng)氣最盛 ， 此時(shí)午睡有利于養(yǎng)陽(yáng) 。
午睡只需30 分鐘即可 ， 午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng) ， 會(huì)擾亂人體生物鐘 ， 影響晚上睡眠 。 有人說(shuō) ， 既然如此 ， 那不如不睡了 。 這樣想是不對(duì)的 ， 即使此時(shí)睡不著 ， 也要閉目養(yǎng)神 ， 以利于人體陰陽(yáng)之氣的正常交接 ， 這樣可提高下午的工作效率 。
“子時(shí)大睡 ， 午時(shí)小憩” ， 這是子午覺(jué)的主要原則 。 除了按時(shí)入睡以外 ， 提高睡眠質(zhì)量還可采取其他的方法 。 睡前適當(dāng)?shù)仂o坐、散步等 ， 可減慢呼吸節(jié)奏 ， 能使身體逐漸入靜 ， 靜則生陰 ， 陰盛則寐 ， 最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功 ， 做到精神內(nèi)守 。 如果睡前吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的食物 ， 也有助于健康 。 另外 ， 睡前用溫水泡腳也會(huì)起到很好的促進(jìn)睡眠的效果 。
在中醫(yī)的養(yǎng)生之道中 ， 有“三寒兩倒七分飽”的說(shuō)法 ， “兩倒”就是“子午覺(jué)” ， 也是我們這里要說(shuō)的科學(xué)的睡眠 。
我們要儲(chǔ)蓄健康 ， 就要從現(xiàn)在開(kāi)始 ， 提高睡眠質(zhì)量 ， 養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣 ， 使氣血得以生化 ， 腎精得到保養(yǎng) ， 從而調(diào)節(jié)身體的陰陽(yáng)平衡 。
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