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什么是間歇式墮落？
通俗地說(shuō) ，間歇性墮落就是在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的自律后，出現(xiàn)偶爾的“墮落” 。比如：
讀書∶開(kāi)始時(shí)每天20頁(yè)起步，后來(lái)看手機(jī)兩小時(shí)
早起∶開(kāi)始準(zhǔn)時(shí)六點(diǎn)起床，后來(lái)睡到中午十二點(diǎn)
減肥∶開(kāi)始少食多餐多運(yùn)動(dòng) ，后來(lái)半夜去翻零食

各種目標(biāo)不停地立，又不停地被自己打破，最后不但沒(méi)完成目標(biāo) ，還打碎了自己的自信心，變得越來(lái)越焦慮，越來(lái)越自卑，于是越放縱越難受，越難受越貪玩，到最后也不知道自己到底想要什么。
間歇式墮落本身不會(huì)讓你失去的太多，一直處于后悔之中才會(huì) 。
如果不能避免間歇式墮落，不妨把它當(dāng)成一種正常的狀態(tài) 。就像馬拉松運(yùn)動(dòng)員一樣，努力一段，休息一段，沖刺一段，也是一種很好的選擇。

到底是什么讓你變成真正墮落的人呢？
是想放棄？是想逃避？還是沒(méi)有信心？我們不妨放下心里的那些負(fù)擔(dān) ，輕裝上陣或許能有意想不到的收獲。
如何告別間歇式墮落？1、拒絕完美主義，制定合理計(jì)劃
有些人早上起床安排好日程表，到了中午發(fā)現(xiàn)上午并沒(méi)有按照計(jì)劃進(jìn)行，于是就推翻了整天的計(jì)劃，完美計(jì)劃到計(jì)劃破產(chǎn) ，于是破罐子破摔，最后徹底放棄，再制定新的完美計(jì)劃……每天不停地重復(fù) ，最終一事無(wú)成。
因此制定一個(gè)合理的計(jì)劃很重要，同時(shí)還要嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行。

2、把握節(jié)奏，逐步進(jìn)行
【如何告別間歇式墮落】不要在爆發(fā)期過(guò)度滿足自己的成就欲，而是要持續(xù)努力，有靈感時(shí)不過(guò)度超前，沒(méi)有靈感也努力去完成，在自己的節(jié)奏里乘風(fēng)破浪，勇往直前。

3、細(xì)化目標(biāo) ，滿足成就感
把大目標(biāo)分解開(kāi)成為容易完成的小目標(biāo) 。滿足自己的成就感，成就感得到了滿足，自然就會(huì)更有動(dòng)力。
4、五分鐘執(zhí)行，告別拖延
有目標(biāo) ，但覺(jué)得自己很難堅(jiān)持的時(shí)候放手去做，堅(jiān)持過(guò)五分鐘，過(guò)后就會(huì)發(fā)現(xiàn)好像也沒(méi)有那么難，今天的目標(biāo)就會(huì)圓滿完成啦！