每天一瓶白開水 很多男性看來 ， 尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣 ， 都是衰老的自然表現(xiàn) 。 實(shí)際上 ， 50歲以上男性出現(xiàn)這些癥狀 ， 往往意味著良性前列腺增生癥 。 要想避免前列腺出“故障” ， 最好的方法就是多喝水 。 每天一瓶白開水 ， 相當(dāng)于每天喝八杯水 ， 大約2000毫升 ， 可補(bǔ)充水份、保證機(jī)體正常代謝 ， 并及時(shí)排泄體內(nèi)代謝廢物 ， 還對預(yù)防結(jié)石、心血管疾病有明顯的作用 。
少抽一支煙 吸煙對人體百害無一利 。 醫(yī)學(xué)證明 ， 其與肺癌、腎癌的發(fā)病關(guān)系密切 ， 還會導(dǎo)致心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病 。 另外 ， 香港一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ， 每天吸煙超過20支的男性 ， 患勃起功能障礙的比例顯著升高 。 這是因?yàn)槟峁哦∽饔糜谘?nbsp;， 可使睪丸動脈發(fā)生硬化、痙攣 ， 導(dǎo)致睪丸萎縮 ， 影響性功能 。
白酒不超一兩 當(dāng)男人在酒精作用下滿臉紅暈時(shí) ， 可能沒想到 ， 喝酒除了傷肝外 ， 前列腺也會跟著“醉”了 。 這是因?yàn)榍傲邢賹凭置舾?nbsp;， 在酒精刺激下會變得肥大、“笨拙” ， 喝酒過量還會干擾性反應(yīng) ， 減少性興奮及性高潮 。 因此每天喝白酒絕不能超過一兩 。 另外 ， 還要少吃辛辣食物 。
多一些微笑 男人的情緒對健康很重要 。 研究發(fā)現(xiàn) ， 男性自殺死亡率是女性的2.2倍 。 美國一項(xiàng)研究顯示 ， 約七成男人患“隱藏性抑郁癥” 。 因此 ， 只要你的身體和過去有所不同 ， 如失眠、沒食欲、提不起勁等 ， 就應(yīng)該警覺 。 笑能放松心情、舒緩緊張、改善血液循環(huán)、降低血壓和增強(qiáng)免疫力 。 無論何時(shí) ， 都應(yīng)保持一顆健康樂觀的心 ， 做到心胸開闊、事事樂觀、笑對人生 。
多一點(diǎn)運(yùn)動 俗話說：“要長壽 ， 多舉步 。 ”加強(qiáng)運(yùn)動不僅健身怡神 ， 還能提高人體對疾病的抵抗力 。 日本東京大學(xué)最新研究顯示 ， 男性在中年期多運(yùn)動 ， 能防止老年時(shí)肌肉萎縮 ， 還能抵御與年齡老化相關(guān)的精神健康問題 。 比較適合男性的運(yùn)動有散步、跑步、太極拳、健身操等 。 另外 ， 每天要做一些伸展、下蹲和俯臥撐運(yùn)動 ， 這些得到鍛煉的肌肉群能夠在性生活中發(fā)揮重要作用 。
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