我國有濃厚的茶文化 ， 茶不僅僅是飲料 ， 更是養(yǎng)生的必須品 ， 但是很多時(shí)候喝茶也會(huì)帶來一些副作用 ， 比如晚上喝茶了怎么都睡不著 ， 喝茶為什么睡不著覺呢？
喝茶為什么睡不著覺 1 茶中含有大量的咖啡堿 ， 具有興奮神經(jīng)的作用 ， 特別是第一杯茶或者濃茶 ， 飲用過多便會(huì)出現(xiàn)“茶醉” ， 喝茶的人大部分都是老人 ， 老人的神經(jīng)比較弱 ， 容易形成“茶醉”現(xiàn)象 ， 出現(xiàn)失眠 。
“茶醉”的表現(xiàn) 2 茶醉主要表現(xiàn)：血液循環(huán)加速、呼吸急促、引起一系列不良反應(yīng) 。 造成人體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂 ， 進(jìn)而使人體內(nèi)酶的活性不正常 ， 導(dǎo)致代謝紊亂 。
茶中含有活性比較強(qiáng)的鞣酸、咖啡因等成分 ， 大量飲用后會(huì)出現(xiàn)心慌、頭暈、四肢無力、站立不穩(wěn) ， 并伴有饑餓感等“茶醉現(xiàn)象” 。
預(yù)防喝茶失眠的方法 3 喝發(fā)酵茶 晚上喝茶的選擇最好是喝點(diǎn)清香型的鐵觀音或紅茶 ， 而不應(yīng)該選擇喝綠茶 。 綠茶屬于不發(fā)酵茶 ， 刺激性也比較強(qiáng) ， 因此對于生理興奮的影響比較大；而鐵觀音和紅茶屬于半發(fā)酵或全發(fā)酵茶 ， 茶葉中的茶多酚經(jīng)過“熟化”之后 ， 刺激性也比較弱 ， 因此 ， 比較適宜晚上沖泡飲用 。
喝淡茶 茶葉中的咖啡堿使人興奮 ， 而當(dāng)茶葉在水中沖泡了一段時(shí)間后 ， 茶葉中的茶多酚會(huì)慢慢的溶解到水中 ， 起到抵消咖啡堿的作用 ， 這樣一來就不容易使人產(chǎn)生生理興奮 。 因此 ， 晚上喝茶時(shí) ， 先將剛開始沖泡約2分鐘的第一道茶水倒掉 ， 再重新沖泡之后 ， 茶葉的提神效果就不會(huì)那么明顯了 。
喝花茶 喝茶雖然被稱為茶 ， 其實(shí)花茶并沒有茶葉 ， 因此 ， 花茶是沒有咖啡堿等具有刺激性的成分 ， 還可適當(dāng)?shù)募尤绫『傻染哂卸虝盒蕴嵘窆δ艿任锲?， 既有提神功效 ， 還不影響睡眠質(zhì)量 。
喝茶的注意事項(xiàng) 4 1.忌空腹飲茶 ， 空腹飲茶會(huì)沖淡胃酸 ， 抑制胃液的分泌 ， 影響對食物的消化 。
2.忌睡前飲茶 ， 茶中的咖啡堿具有較長時(shí)間的提神作用 ， 睡前2小時(shí)不適合飲茶 ， 以免失眠 。
3.忌喝頭道茶 ， 因?yàn)楝F(xiàn)代茶葉在種植、加工、包裝的過程中難免會(huì)受到農(nóng)藥、化肥、塵土等物質(zhì)的污染 。 頭道茶其實(shí)是洗茶的水 ， 應(yīng)盡快倒出后再?zèng)_入開水 。
4.兒童不宜喝濃茶 。 因?yàn)椴枞~濃度大時(shí) ， 茶多酚的含量太多 ， 易與食物中的鐵發(fā)生作用 ， 不利于鐵的吸收 ， 易引起兒童的缺鐵性貧血 。 兒童可以適量喝一些淡茶 。
5.婦女哺乳期不宜飲濃茶 。 哺乳期飲濃茶 ， 過多的咖啡堿會(huì)進(jìn)入乳汁 ， 小孩吸乳后會(huì)間接的產(chǎn)生興奮 ， 易引起少眠和多啼哭 。
【喝茶為什么睡不著覺,為什么喝茶睡不著覺,為什么喝茶葉就睡不著覺】
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