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適當(dāng)空腹的10個(gè)好處

小知識(shí)

如果不是在刻意節(jié)食， 現(xiàn)代人已經(jīng)很少能感受到饑餓了， 我們處在一個(gè)食物異常豐富的幸福時(shí)代， 還有各種高科技的烹飪工具， 讓我們?cè)诤芏痰臅r(shí)間就能吃上可口的飯菜 。 即使你不做飯， 外面的美食還等著你“翻牌子”呢， 網(wǎng)絡(luò)訂餐、電話訂餐， 十幾分鐘就能送到家門口 。 甚至你不吃正餐也餓不著， 家里的零食、冰箱里的水果也能填滿你的胃 。 不信你摸著良心問問自己：多久沒有感受饑餓了？答案應(yīng)該是很久很久以前吧 。

適當(dāng)空腹的10個(gè)好處 1 最新的研究表明， 這種“不餓肚子”的幸福生活暗藏健康風(fēng)險(xiǎn)， 而適當(dāng)?shù)乜崭篃o論是對(duì)體重控制， 還是疾病預(yù)防都是有好處的：
1、可能延長(zhǎng)壽命 據(jù)說人的一生大約能吃9噸食物， 誰先吃完誰先走 。 現(xiàn)代人的飲食攝入總熱量大多是超標(biāo)的， 規(guī)律性地少吃一頓（一周一次或2次）， 或者每月拿出一天來斷食， 長(zhǎng)遠(yuǎn)看有助于減少總能量的攝入， 又不會(huì)因營(yíng)養(yǎng)不良影響到身體健康 。
2、消化系統(tǒng)得到休息和調(diào)整， 利于廢物排出 人的腸胃太累了， 通常是這頓沒有消化完， 下一頓食物已經(jīng)涌進(jìn)來， 常年超負(fù)荷地運(yùn)轉(zhuǎn)勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致腸胃功能的下降 。 偶爾空空肚子， 讓體內(nèi)一些陳年的垃圾清理出來 。
3、促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌 人在饑餓狀態(tài)下會(huì)刺激生長(zhǎng)激素的分泌， 生長(zhǎng)激素能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成與代謝， 促進(jìn)脂肪分解 。 對(duì)于未成年人而言， 它能刺激骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺軟骨生長(zhǎng)， 因而能增高 。 人體一旦缺乏生長(zhǎng)激素就導(dǎo)致生長(zhǎng)停滯 。
4、提高基礎(chǔ)代謝代謝 基礎(chǔ)代謝率是身體靜息時(shí)維持心跳、呼吸、體溫等基本生命活動(dòng)所消耗的熱量， 我們都知道， 早上起來進(jìn)食不容易胖， 主要因?yàn)樵绯看x率高， 這可是經(jīng)過了一夜近12小時(shí)的禁食的 。 當(dāng)然， 早上多吃了有一天的時(shí)間可以消耗掉也是早上吃好不容易發(fā)胖的原因 。
5、幫助預(yù)防心血管疾病以及代謝綜合癥 最新的Intermountain醫(yī)學(xué)中心心臟研究所的研究表明周期性的禁食有益健康， 特別是心臟健康 。 禁食不僅降低冠心病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)， 還能顯著改變血液膽固醇水平 。 周期性禁食有可能有一天被納入預(yù)防糖尿病和冠心病的治療方案 。
6、空腹運(yùn)動(dòng)燃脂效果加倍 如果身體不覺得難受， 可以嘗試空腹鍛煉， 可以成倍地燃燒脂肪， 因?yàn)榭崭箷r(shí)血糖和糖原都是消耗殆盡的狀態(tài)， 鍛煉很快就能進(jìn)入燃燒脂肪供能的模式， 半個(gè)小時(shí)的鍛煉效果相當(dāng)于平時(shí)1個(gè)小時(shí) 。
7、減少吃不健康食品的幾率 如果有一頓飯要再短途的差旅中吃（5-7小時(shí)之內(nèi)）， 可以考慮省掉 。 差旅中的飯菜一般是重口味的高脂肪高熱量， 不利于體重控制和身體健康， 又很難有其他的健康選擇， 這個(gè)時(shí)候讓自己餓上一頓其實(shí)利大于弊 。
8、有更長(zhǎng)的時(shí)間集中精力， 做事情更專心 沒有了吃東西的干擾， 人的注意力會(huì)更集中， 而且也不會(huì)出現(xiàn)餐后困倦的情形， 因?yàn)橄澄飼?huì)減少大腦供血 。 而且也有研究表明， 人在饑餓狀態(tài)下最容易激發(fā)人的靈感和想象力 。
9、磨練意志力 孟子云：天將降大任于斯人也， 必先苦其心志、勞其筋骨、餓其體膚 。 。 。 如果說連著偶爾的饑餓都撐不住， 那么可以預(yù)見你的人生又能有什么起色呢？在饑餓的感覺里， 和最真的自己對(duì)話， 屢清自己的人生方向， 更加理性地看待目前自己所處的狀態(tài)， 更好的走下去 。
10、低碳環(huán)保 就算全球每個(gè)人每周少吃一頓飯， 那么節(jié)約下來的糧食數(shù)量已經(jīng)相當(dāng)可觀， 足夠抵御很多地區(qū)突發(fā)的一場(chǎng)災(zāi)難 。 這樣的生活還為地球節(jié)約了寶貴的資源， 更有利于生態(tài)平衡， 促進(jìn)人與自然的和諧發(fā)展 。

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