【失眠要怎么辦？】睡眠障礙一般是指睡眠和覺醒正常節(jié)律性交替紊亂 ， 出現(xiàn)睡眠量的異常及睡眠質(zhì)的異常 ， 或在睡眠時發(fā)生某些臨床癥狀 ， 比如睡眠減少或睡眠過多、夢行癥等 。
睡眠障礙的危害顯而易見：降低工作、學(xué)習(xí)效率 ， 引起衰老、肥胖、記憶力下降等等 。
如果經(jīng)常熬夜 ， 對身體肯定有危害 ， 會引起脫發(fā)、新陳代謝紊亂……而且生物鐘紊亂會使人體自身免疫力下降 ， 易患疾病 。
平時 ， 我們可以試著讓自己養(yǎng)成良好的作息時間 ， 建立起科學(xué)的睡眠認(rèn)知
晚餐清淡飲食 ， 保持良好的心態(tài) ， 也可以睡前聽會輕柔的音樂 ， 讓心情平靜下來；再有就是使用舒適的寢具 ， 保證一個良好的睡眠環(huán)境 。
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