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【失眠是什么原因造成的？】常見的失眠原因有這3種：心理因素、生理因素、環(huán)境因素！了解原因之后，失眠也是要盡早調(diào)節(jié)的，可以飲用德甫的飴郁安茶改善睡眠質(zhì)量。
1、心理因素
一些伙伴因為近期遇到一些事情，導(dǎo)致了短期的情緒和心態(tài)變化，比如痛苦、擔(dān)憂、興奮等等，都可能引起短期的失眠，這時多注意調(diào)節(jié)心態(tài)、平復(fù)情緒、分散一下注意力就能很好的緩解。
還有很多伙伴因為生活工作以及各方面的壓力，長期處于抑郁、焦慮、低落的狀態(tài)，這時想要調(diào)理好睡眠，就得從心理方面去疏導(dǎo)了，要學(xué)會自愈、培養(yǎng)樂觀的心態(tài)，這不僅僅對失眠有幫助，對整個人的精神面貌都會有很好的改善。
另外還有一種情況，就是對“失眠”本身有習(xí)慣性的擔(dān)憂，怕睡不著，怕黑，怕做夢……這時不妨轉(zhuǎn)換一下思維，想著睡著了就能得到很好的休息，身體第二天會很舒服，心情也會很好，多做一些積極的正面的暗示，轉(zhuǎn)變這種消極心態(tài) 。

2、生理因素
簡單來說就是因為身體包括器官的各種情況，影響了入睡和睡眠質(zhì)量。
首先年齡、更年期、經(jīng)期等生理階段不同，身體的狀態(tài)產(chǎn)生變化，可能會直接影響睡眠。
其次很多伙伴因為健康方面的原因?qū)е率?，比如自己處于生病的狀態(tài)，或者長期有些慢性病和亞健康情況，從中醫(yī)角度來看，“五臟各有神所藏，統(tǒng)歸于心”，任何臟腑的問題，都會影響到心神，而失眠就是和心神有關(guān) 。所以市面上用安神液調(diào)理失眠，就依據(jù)于此。因健康問題引起的失眠，還是要從根本去解決，一個好的身體，自然是沾床就睡、一夜無夢。
還有一些外在因素的刺激，會讓身體處于不良狀態(tài)，從而導(dǎo)致失眠，比如吃的太飽或太餓了， “胃不和則臥不安”，還有過量的運動，喝咖啡等等，很多都是不良的生活習(xí)慣造成的，包括習(xí)慣性熬夜，玩手機等一些人為的情況，所以在睡覺之前，我們需要把身體和精神都平復(fù)下來，處于一種安定的狀態(tài)才容易入睡。

3、環(huán)境因素
環(huán)境對于一個人睡眠質(zhì)量有著很大的關(guān)系，很多小伙伴戀床、怕聲音、怕冷，都是睡覺時對環(huán)境的需求，有些是身體上的舒適感，有些是精神上的安全感，如果環(huán)境無法改變時，我們就需要自我調(diào)整了，要相信自己的適應(yīng)能力。
如果有需要，可以增加一些“睡眠儀式感”，比如我身邊一個朋友，說他每次進了被窩準(zhǔn)備睡覺時，都做3件事，舒展一下肩膀，調(diào)好第二天的鬧鈴，放一首α音樂（每次都是同一首），然后不管在哪里睡，都會很快睡著。 “睡眠儀式“可以很好的暗示自己：準(zhǔn)備工作做好了，香甜入夢就是自然而然的事。