10、少慮多笑
太看重位子 ， 總想著票子 ， 倒騰著房子 ， 放不下架子 ， 撕不開面子 ， 眷顧著孩子 。 焦慮掛在每個人的臉上 。 為什么不嘗試換種表情呢?4歲的孩子每隔4分鐘就會笑一次 ， 成人也應(yīng)每小時都笑一笑 。 笑不僅能增進(jìn)肺活量 ， 還能幫你減肥 ， 給心臟松綁 。 開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量 。
如果每天都如此 ， 一年可以減輕至少1.8公斤的體重 。 任何人都會有情緒失控的時候 ， 不妨準(zhǔn)備一個“心情急救箱” ， 比如看場電影、跑幾圈、到某個地方吃點心、和孩子們在一起、購物排隊時與別人分享笑容 ， 讓笑容如陽光般照亮生活 ， 同時也“溫暖”心臟 。
11、少欲多施
平時不妨多給予別人幫助 ， 如借給陌生人紙、筆 ， 給街頭乞討者食物或錢 ， 參與募捐活動等等 。 小小的善行能讓你感到自己生存的社會價值 ， 給你帶來情感滿足 ， 煩惱自然就煙消云散 。
另外 ， 好吃的東西不要自己獨享 ， 分點給別人 ， 不但與他人分享美味 ， 一方面也控制了自己的熱量攝入;別犯懶讓同事幫你帶飯捎?xùn)|西 ， 離開座位 ， 自己跑一趟 ， 看看可以為別人順手做些什么 。 這樣一來 ， 不僅能活動筋骨 ， 防止肥肉上身 ， 還賺了個好人緣 。
12、少言多行
健康計劃不能只是口上說說 ， 動輒以“沒時間”、“堅持不下去”等當(dāng)作借口 。 與其整日抱怨體重降不下來、啤酒肚漸漸隆起 ， 不如利用這些時間行動起來吧!不然的話 ， 你永遠(yuǎn)只能看著別人的好身材、好氣色干瞪眼 。 從今天起 ， 每天努力改掉一個壞習(xí)慣 ， 就當(dāng)給自己儲存一份健康保險 。
生活無處不學(xué)問 ， 不得不知道的健康小常識 ：
1、涼水洗腳危害健康 。 腳時血管分支的最遠(yuǎn)端末梢部位 ， 正常狀態(tài)下的溫度是身體溫度的最低部位 ， 經(jīng)常用涼水洗腳 ， 腳部容易遇冷受寒 ， 然后通過血管傳導(dǎo)容易引起一系列復(fù)雜的病理反應(yīng) ， 最終導(dǎo)致疾病 。
2、手機(jī)貼膜更傷眼 。 正常情況下 ， 手機(jī)的關(guān)照度本身就很低 ， 再額外加上的保護(hù)膜 ， 長時間容易引起視覺 ， 形成或加重近視 。
3、魚刺卡喉嚨用醋軟化無效 。 用常理來說 ， 醋的確是可以軟化魚刺 ， 但需要一個漫長的過程 ， 絕對不可能說喝幾口就達(dá)到軟化效果 ， 想靠喝醋來軟化魚刺解決被卡問題這是相當(dāng)不現(xiàn)實的 。
4、吃過多的鹽容易引起血壓升高 。 飲食中鈉（鹽）攝入量增加 ， 可使過多的鈉離子在體內(nèi)潴留 ， 鈉潴留必然導(dǎo)致水潴留 ， 使細(xì)胞外液量增加而使血壓增高 。 血壓偏高的一定要限鹽 ， 清淡飲食更合理 。
5、打乒乓球可以緩解視覺疲勞 ， 預(yù)防近視 。 乒乓球的來往速度飛快 ， 為了作出準(zhǔn)確的判斷 ， 大多通過眼睛獲得球的信息 。 這樣眼球始終處在高速的運動中 ， 并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系 ， 血液循環(huán)增強(qiáng) ， 眼神經(jīng)機(jī)能提高 ， 會使眼睛的疲勞消除或者減 。
運動
俗話說飯后百步走活到九十九 ， 飯后休息20分鐘后開始散步 ， 速度要慢 ， 一般在飯后進(jìn)行 ， 有利于消化吸收和睡眠 ， 還可以及時觀賞自然風(fēng)光 ， 讓人心曠神怡 ， 疲憊不堪 。 我們也可以趁周末休息的時候去登山去看看我們大自然的自然風(fēng)光 。 慢跑也是鍛煉的一種 ， 慢跑可以提高我們的新陳代謝 ， 加快我們的血液循環(huán) 。 運動不僅僅能提高我們的身體素質(zhì) ， 也放松了我們緊張的精神 。
飲食
合理的飲食不僅僅保證了我們身體所需的能量 ， 也降低了我們患高血壓、糖尿病的風(fēng)險 。 我們可以通過食療來養(yǎng)生 ， 比如說：百合湯是解郁的可以使我們心情得到緩解 。 冬季飲食避免粘硬生冷 。 營養(yǎng)專家提倡早上吃熱粥 ， 晚餐要節(jié)食 ， 以養(yǎng)胃氣 。 尤其是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等 。 蔬菜和水果的選擇：多吃富含維生素和纖維素的季節(jié)性水果和蔬菜 。 新鮮蔬菜不僅富含維生素C和礦物質(zhì) ， 還含有更多的纖維素 ， 可以消暑益氣 ， 促進(jìn)消化 ， 少吃冷或冷凍的蔬菜和水果 ， 多喝防暑飲料 ， 更好地緩解疲勞 ， 改善食欲 。 水果富含水溶性維生素和微量元素 ， 能更好地維持身體的酸堿平衡 。 盡量少飲酒 ， 也是養(yǎng)生的要點 。
