【夏季小常識】 夏季養(yǎng)生小常識
人顱內(nèi)的動脈血管對疼痛是很敏感的， 在高溫季節(jié)， 運動勞作后頭部易出汗， 這時血管擴張， 如果用冷水沖洗， 有可能引起顱內(nèi)血管功能異常， 發(fā)作時會有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象， 嚴重的話， 可能會引起顱內(nèi)大出血 。 可見以冷抗熱的方式是不可取的 。 雖能解一時之急， 卻并非良策 。
夏天氣溫接近人體的溫度， 人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主， 所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法 。
1、熱毛巾擦身：夏天， 人的臉面和軀干難免多汗， 及時擦汗可促使皮膚透氣， 但必須用熱毛巾， 才能適應人體降溫節(jié)律 。
2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮， 洗后反覺更熱， 而熱水洗澡雖會多出汗， 但能使毛細血管擴張， 有利于機體排熱 。 夏天該出汗時出汗， 這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式 。
3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱， 人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點 。
古人云：“睡前洗腳， 勝似補藥 。 ”夏季也不例外 。 當時雖然感覺有點熱， 但事后反而會帶來涼意和舒適 。
4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑， 不能持久解熱、解渴， 而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張， 體溫反而明顯降低， 這是簡便易行的絕妙良方 。
另外， 加強耐熱鍛煉， 提高體溫調(diào)節(jié)功能， 熱適應能力增強， 不但可增強體質(zhì)， 還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生 。 [/font][/size][/color]
夏季養(yǎng)生之道
根據(jù)中醫(yī)理論， 夏季屬火， 而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”， 又單屬土 。 夏季養(yǎng)生需注意以下幾個方面：
1、雖然氣溫較高， 但仍要顧護人體的陽氣 。 亦即常說的“春夏養(yǎng)陽” 。 陽氣是人的動力， 隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動， 夏季陽氣旺盛且常浮躍于外， 反易被外邪折傷， 如大汗則亡陽 。 換言之， 在炎熱的夏季， 一般不宜進行大量運動， 運動之后應及時補充水分和營養(yǎng)物質(zhì) 。
2、立夏之后， 北半球陽光照射充足， 日照時間延長， 加之氣溫升高， 人的睡眠會減少 。 有睡眠障礙的人則更易加重， 輾轉(zhuǎn)難眠， 或夜臥不安 。 中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”， 順應節(jié)氣 。 若夜晚不能早睡， 中午適當?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調(diào)整 。 夏季早起進行適度的晨練， 是最佳的安排 。
3、當進入盛夏時節(jié)， 氣溫高且濕度大， 給人以悶熱難耐的感覺， 這就是中醫(yī)所說的長夏 。 長夏在五行中屬土， 與中醫(yī)五臟之脾臟相應， 而脾最惡濕喜燥， 所以長夏多患脾胃病， 出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀 。 脾胃虛弱的人， 應及時調(diào)理好飲食， 營養(yǎng)充足又不增加脾胃負擔， 可以少食多餐 。 夏季動輒出汗， 使人口渴， 但要注意不可在飯前大量飲水， 更不能喝大量冷飲， 反之， 極易損傷脾胃， 導致慢性脾胃疾病 。
4、夏季瓜果豐富， 可以多吃一些， 但應注意水果的性味， 了解自身體質(zhì)， 以免造成損傷 。 如脾胃虛寒的人， 不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者， 少吃桂圓、荔枝等；過敏體質(zhì)， 慎吃芒果、菠蘿等 。 又常言：“桃養(yǎng)人， 杏傷人， 李子樹下抬死人”， 李子多吃使人生痰、助濕， 甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人， 少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高， 故糖尿病人慎食 。
5、夏季人體陽氣浮躍于體表， 隨出汗而外泄， 使衛(wèi)氣不足， 抵抗力減低， 若此時感受外風， 同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證 。 因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒， 發(fā)熱不甚而明顯惡寒， 同時鼻流清涕， 噴嚏連連， 此時應立即服感冒清熱沖劑2袋， 一定熱服， 或喝蔥白姜片紅糖水， 每2-3小時再飲一次， 大多癥狀會明顯緩解 。 若體溫迅速升高， 伴惡寒、咽喉不適等， 多為風熱感冒， 早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等 。 若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等， 多為暑濕感冒， 類似西醫(yī)胃腸型感冒， 此時應及時服用藿香正氣膠囊或水， 初次可以加大劑量， 每日3-4次， 同時控制飲食， 煮些荷葉綠豆粥食用 。
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