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如果你從未關(guān)注過他人，那他人怎么會關(guān)注你？
如果你不會對你的朋友說出這樣的話，不會這樣去想你的朋友，那么你為什么會認為他們會這樣去想或評論你？
首先，你要做自己的好朋友。具體表現(xiàn)方法有：
3.1改變內(nèi)心的自己：意識到自己是團隊或環(huán)境下存在的一部分，跟其他人一樣 - 而且，別人也并不比你更好或者更重要。
當你閑坐著或者工作時，不要讓頭腦反復(fù)去想別人是如何看待你，當相同的想法不斷重復(fù)就會形成一個通道，你要強迫自己走出這個通道。當你在和別人談話時感覺到自我意識過強，那就立即去傾聽別人的話語。集中注意力在別人的話語中會很管用。傾聽也是一種很厲害的能力，當一個很好的傾聽者可以克服自我意識過強。轉(zhuǎn)移你的注意力。當你開始感覺自我意識過剩，找準一個對象---不管是什么都可以，它可以是爬行在地板上的昆蟲—然后將注意力轉(zhuǎn)移到這個對象上面。它是什么顏色，幾條腿？只要能夠轉(zhuǎn)移你的注意力的事物都可以。分心的事物會將你帶回現(xiàn)實中，讓你遠離內(nèi)心地獄。

3.2 建立自信心：努力獲取對自我價值的深刻理解。用你的目標，成就來取代你對別人的想法的擔憂。
自信的人不會對一時過錯，古怪的習(xí)慣和身體殘疾糾結(jié)不止。他們可以接受現(xiàn)實，尋找積極的一面。不讓外人將這些問題當作弱點，被外人的觀點控制。只要愿意，自信心是一種可以后天學(xué)習(xí)，培養(yǎng)的技能。
寫下你的目標。這樣可以督促你朝著目標前進。告訴別人你在朝著一個目標進展。這樣也可以推動你不斷向前，讓關(guān)心你的人支持你的行動。證明你的成就。當好事情發(fā)生時要慶祝：去吃頓大餐，打電話給好友，去購物。正式地承認好事情，而不是對于失誤耿耿于懷。自我嘲諷。這不是以一種自我貶低的方式，而是一種自謙，智慧的方式來承認自己的不完美，以及自己可以擁抱自己不完美。比如：當你在你喜歡的人面前不小心打碎一罐花生醬，碎片散落在地板上，你會開懷大笑自己的天生的笨手笨腳，開個無傷大雅的玩笑然后清理地面并道歉。 3.3 審視你的現(xiàn)實：網(wǎng)絡(luò)讓我們更容易看到著名的，貌似純潔無暇的名人或領(lǐng)導(dǎo)們的丑態(tài)，例如：歌手們的怪異著裝，領(lǐng)導(dǎo)們的各種腐敗作風(fēng)，演員們的錯誤等等。
選擇一些你最喜歡的，你認為很完美的名人們，檢索他們的過失。并不是說要讓你去侮辱他們，而是為了讓你意識到每個人都有失足的時候和不如意的日子。

3.4從別人的評頭論足或無心的評價中解脫自己
【自我意識過剩的表現(xiàn)】對于那些充滿惡意的評論，你可以在心里準備一些標準化的回復(fù)，在不辜負自己，不傷害他人的前提下，幫助自己擺脫這樣的情形。這樣你就不會在別人對你說出魯莽的話語時，尷尬地僵在那里。類似于：“我很驚訝你居然當面對我說出這樣的話。 ”或“我不認為你有資格這樣尖刻地評價別人。 ”等等。
有時候，當有些人意識到你的弱點時，他們可能會故意惹怒你。在這種情況下，不要讓他人來定義自己；這是你的生活，不是他人的。
將自己置于讓你開心的人周圍。遠離那些打擊你的消極的人。
小提示：
不要總是在防衛(wèi) 。主動承認自己的錯誤并不是世界末日。每個人都會犯錯，真誠地道歉。然后繼續(xù)前進。別總是期待他人的贊同。如果你的生活完全依靠別人的贊成來支撐，那么你永遠都無法擺脫自我意識過剩。你是自己最糟糕的評論家。停止評價自己，世界也不會評價你。有時候，當有些人意識到你的弱點時，他們可能會故意欺負你。在這種情況下，轉(zhuǎn)身走開，不要參與。不要將時間浪費在這樣的人身上。他們其實內(nèi)心空虛，對世界充滿怨恨。這是他們的問題，不是你的問題。別人其實也擔憂別人對自己的看法。區(qū)別在于，自信的人他們不會沉溺于這樣的想法，或者讓這樣的想法影響他們的外部關(guān)系。他們也需要做一些內(nèi)心的斗爭來應(yīng)對生活中的重大問題。所以不要以為別人就很輕松。