【正確的坐姿】正確的坐姿應(yīng)是上身挺直 ， 收腹 ， 下頜微收 ， 兩下肢并攏 。 如有可能 ， 最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳 ， 使膝關(guān)節(jié)略高出髖部.
久坐的人一般都有腰痛的毛病 ， 這是由于不合理的姿勢造成的 ， 所以治療的根本是矯正不合理姿勢 。
倒走一直被認為是最有效的方式 ， 倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢 ， 減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時 ， 還能鍛煉自身肌肉 ， 使慢性腰痛得到有效緩解和治療 ， 很多人就此擺脫了腰痛的困擾 。 大夫們一般也常常向患者推薦 ， 由于堅持倒走而擺脫腰痛的例子 ， 不勝枚舉 。
有時間多出去走走 ， 試試倒走 ， 應(yīng)該會好點 。
如果感覺好點的話 ， 可以穿一種前高后低的鞋——負跟鞋 。 它和倒走的原理相同 ， 畢竟倒走存在很多安全隱患 ， 穿上前高后低的負跟鞋 ， 正常向前行走也具有倒走的作用 ， 這樣使日常散步也具有倒走鍛煉的康復(fù)作用 。 相對于以往短時間的倒走鍛煉 ， 效果當(dāng)然是大大增加 ， 而且更加鞏固 ， 最重要的是非常安全 ， 完全解除了倒走的安全隱患 。 全面解決了倒走健身鍛煉的不足 ， 是最新的慢性腰痛康復(fù)治療方法 。 它不是偏方 ， 而是人體力學(xué)研究的科學(xué)結(jié)論 ， 發(fā)表多篇學(xué)術(shù)論文 ， 并獲得三項國家發(fā)明專利授權(quán) ， 而且還通過了國際專利的審查 。
負跟鞋不但對慢性腰痛有利 ， 而且是有益無害的健康鞋 ， 穿著舒適 ， 在國外被稱為地球鞋 ， 形容有在沙灘上赤足行走的感覺 ， 得到了廣泛的推廣 。
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