【打鼾的自我治療方法】要側(cè)著睡，就不會(huì)打呼嚕了，一般平躺著的時(shí)候比較會(huì)打呼嚕 。 但是有時(shí)候不自覺就會(huì)轉(zhuǎn)身成平躺著，怎么辦:有個(gè)小方法，在睡衣后背中間的位置縫上一顆乒乓球，這樣睡覺的時(shí)候因?yàn)槠教蔂顟B(tài)會(huì)硌著，所以都會(huì)是側(cè)著睡 。 如果家庭經(jīng)濟(jì)條件允許的話 可以試試美國的貝悅渃 對(duì)于嚴(yán)重打鼾患者有很好的效果 很好用的!就是價(jià)位有點(diǎn)讓人接受不了!
打呼嚕患者睡眠中氧氣攝入明顯減少，誘發(fā)各種嚴(yán)重疾病，如果腦細(xì)胞組織持續(xù)缺氧4-6分鐘就會(huì)引起腦細(xì)胞的不可逆性死亡 。 近來研究表明打鼾與呼吸暫停是腦血管病一個(gè)獨(dú)立的發(fā)病誘因 。
可能與某些呼吸系統(tǒng)疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發(fā)生有關(guān) 。 女性長期打呼嚕，氣血不通造成面部皮膚松弛、粗糙、魚尾紋明顯、大眼袋以及月經(jīng)不調(diào)等衰老癥狀 。
男性長期打鼾，會(huì)造成頭痛頭昏、失眠健忘、性功能障礙、腎虛、免疫力等多種疾病 。 小兒夜間睡眠打鼾，特別是重度打鼾的話,睡眠經(jīng)常中斷，夜間睡不好，白天精神差，食欲差,久而久之導(dǎo)致小兒生長滯后，身高、體重低于同年的正常小孩 。
打鼾的自我治療方法主要是一些睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成：
1、先要減肥 。
2、要忌酒戒煙 。
3、打鼾嚴(yán)重者，床墊不應(yīng)太軟，最好睡硬板床 。
4、枕頭不宜過高，厚度以單側(cè)肩寬為宜 。
5、睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴里生嚼 。
6、有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應(yīng)盡量避免服用 。
但這些只能緩解，無法起到治療作用，打鼾危害比較大，還是建議及時(shí)治療 。 首選的治療辦法，“H-UPPP成形術(shù)” 。 該技術(shù)主要是采用低溫治療，直接作用于粘膜下軟組織，對(duì)粘膜沒有破壞，損傷很小，不出血，術(shù)后恢復(fù)快、效果好，治療過程只要20分鐘，所以大多數(shù)人不需要住院治療 。
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