2.運(yùn)動(dòng)腳踝關(guān)節(jié) ， 輕易去除皮下脂肪 。 單手握腳踝 ， 另一只手握住腳尖使其旋轉(zhuǎn) 。 右轉(zhuǎn)10次 ， 左轉(zhuǎn)10次 ， 交替進(jìn)行 。 經(jīng)常做此運(yùn)動(dòng) ， 則活動(dòng)靈敏 ， 同時(shí)腳步也有輕快感 。
在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)會(huì)感到小腿的rr在動(dòng)啊 。
3.握住椅把或桌角 ， 進(jìn)行腳踝伸直運(yùn)動(dòng) 。 對(duì)小腿上較發(fā)達(dá)的肌肉有緊縮效果 。 肌肉結(jié)實(shí)后則可預(yù)防皮下脂防生成 。 反復(fù)做10-20次 。 切記
運(yùn)動(dòng)后一定要拉伸小腿肌肉 。
4.雙腳并攏同時(shí)提腳跟10次 ， 腳尖并攏腳跟分開(kāi)(動(dòng)作同內(nèi)八字腳)同時(shí)提腳跟10次 ， 一腳收起單腳提腳跟10次 ， 換腳10次 。
5.站立時(shí)一腿上抬用力鉤腳尖10次 ， 換腿再做10次 。 坐下雙腿伸平 ， 用力鉤腳尖20次 。
以上這些瘦腿的方法 ， 能幫大家有效的瘦身 。
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