沒有睡前長高10厘米的方法 。 有報道顯示晚上9時入睡有助于長高 。
良好的睡眠對身體發(fā)育是很重要的 。 生長激素的分泌高峰是在熟睡時，晚上9時如果能夠入睡，生長激素分泌會逐漸增加，到夜里12時左右呈現(xiàn)高峰值，早晨5時以后逐漸下降 。 如果孩子遲睡，就會影響生長激素的分泌，一二年后，這些孩子的身高將明顯低于早睡的孩子 。
家長可以給孩子營造一個有利于睡眠的氛圍，室燈光調(diào)暗，上床前盡量不要和孩子進行熱烈交談，晚上睡前不要吃消夜和甜食、睡前避免光刺激，如超過2小時的看電視或電腦等等 。
正常人生長過程中有兩個身高快速增長的階段——嬰兒期和青春期 。 嬰兒出生時身高普遍在50厘米左右，隨后第1年身高可增加25厘米，第2年12厘米左右 。
青春期孩子可以平均每年增高7~10厘米，該期大約持續(xù)3年，在此期間總共增加25~28厘米 。 有趣的是，人體的身高生長速度，一般在一年中長得最快的是在5月，其次是6~10月份 。
研究表明，人出生時的身高與成年身高的相關(guān)性達到20%，而3歲時身高與成年身高相關(guān)性高達80%，所以在身高方面，一定程度也是“3歲看一生”的 。 成長過程中影響人體身高的因素包括遺傳、營養(yǎng)、疾病、母親情況、環(huán)境因素、社會和家庭因素等，其中，最終身高的70%～80%由遺傳決定 。
【睡前一招長高10厘米 怎么長高】人民網(wǎng)-想長高 吃睡運動都有講究
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