黃芪30g,陳皮10g,蜂蜜30g 。黃芪、陳皮加水煮20分鐘取汁300 ml,兌人蜂蜜攪勻即可服 。
黃芪補(bǔ)益脾肺,陳皮理氣消滯,蜂蜜含葡萄糖、果糖及多種酶類(lèi)和維生素,能潤(rùn)腸通便 。
便秘怎么改善
1、調(diào)節(jié)飲食
因?yàn)榧S便主要是由食物消化后構(gòu)成的,所以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)防治大便秘結(jié)是簡(jiǎn)單易行的方法 。首先要注意飲食的量,只有足夠的量,才足以刺激腸蠕動(dòng),使糞便正常通行和排出體外 。早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用 。
2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
每個(gè)人都有各種習(xí)慣,大便也不例外,到一定的時(shí)間就要排便,如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間,破壞良好的排便習(xí)慣,可使排便反射減弱,引起便秘,所以不要人為地控制排便感 。
3、積極鍛煉身體
散步、跑步,作深呼吸運(yùn)動(dòng)、練氣功、打太極拳,轉(zhuǎn)腰抬腿等可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)、食欲增加,膈肌、腹肌、肛門(mén)肌得到鍛煉;提高排便動(dòng)力,預(yù)防便秘 。
便秘有什么禁忌
1、便秘患者要慎重飲茶
一杯熱茶具有生津、利尿的功效,但并不是所有的人都適合飲茶,尤其是一些便秘的患者,需要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇飲品 。
2、便秘患者不宜久坐
首先,便秘會(huì)因下消化道不通而產(chǎn)生嘔吐、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)現(xiàn)象,讓人皮膚變差、頭昏、食欲不振、有疲倦感;其次,長(zhǎng)期便秘會(huì)造成腹壓上升,導(dǎo)致尿液蓄積體內(nèi)、假性腹瀉、排便失禁、心律不整、暈玄、大腸疾病、直腸脫垂、痔瘡與肛裂,以及憂(yōu)郁煩躁、坐立不安 。
3、便秘飯后不宜吃水果
食物進(jìn)入胃以后,必須經(jīng)過(guò)1～2個(gè)小時(shí)的消化過(guò)程,才能緩慢排出,如果在飯后立即吃進(jìn)水果,就會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi),致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化,因此在胃內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),從而引起腹脹、便秘等癥狀 。
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