紅薯好吃能通便嗎？
當(dāng)我們便秘的時(shí)候的確很容易想到紅薯，紅薯向來(lái)被作為預(yù)防和調(diào)理便秘的首選，原因也很好理解，因?yàn)榧t薯是富含膳食纖維的食物，膳食纖維能夠充斥腸腔，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于提高便意，而且膳食纖維能夠增加食物殘?jiān)捏w積，讓食物殘?jiān)錆M孔洞更松軟，水溶性膳食纖維還能大量吸收水分，讓食物殘?jiān)浕?，能夠讓排便更順?。紅薯中不僅富含豐富的水溶性膳食纖維，也含有很多不溶性膳食纖維，因此當(dāng)便秘的時(shí)候的確可以適當(dāng)選擇紅薯來(lái)調(diào)理 。
不過(guò)也并不是說(shuō)吃紅薯就一定能通便，只是說(shuō)它有助預(yù)防便秘，便秘了天天吃紅薯可能無(wú)濟(jì)于事，可能會(huì)有微弱調(diào)理效果，更重要的還是要注意飲食方式，盡量清淡為主，避免吃辛辣食物，固定進(jìn)餐時(shí)間，均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃一些富含膳食纖維豐富的食物，如果蔬類、全谷物類食物 。紅薯的營(yíng)養(yǎng)還算比較豐富，天天吃也是可以的，不過(guò)紅薯可并不是多多益善的食物，如果天天吃紅薯一定要注意攝入量 。
類似紅薯的薯類食物，如土豆、山藥、紫薯等，都富含淀粉，如果攝入過(guò)量的話可能會(huì)造成糖分?jǐn)z入過(guò)多，可能會(huì)影響血糖，也可能誘發(fā)肥胖、高血脂等問(wèn)題，推薦紅薯可以作為主食，代替米飯、精白面食等細(xì)糧，建議一次性吃個(gè)40~50g（干重）作為一餐的主食就足夠了，或者可以混合米飯一同食用，比例米飯和薯類3:1或4:1就行了，如果其他菜肴中有富含淀粉的菜肴，如土豆絲、藕片、炒山藥、蒸南瓜等，還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少一些主食的攝入量，避免糖分?jǐn)z入過(guò)多 。
其實(shí)紅薯并沒(méi)有大家想象中那么厲害，很多朋友認(rèn)為天天吃紅薯能通便能減肥，只能說(shuō)紅薯能夠輔助通便，其他富含膳食纖維的食物也有同樣的效果，如全谷物類食物，薯類食物，蔬菜瓜果，但過(guò)多食用富含膳食纖維的食物反倒會(huì)影響消化能力，還可能會(huì)加重便秘 。另外紅薯天天吃也并不一定能減肥，紅薯是薯類食物中淀粉含量較高的一種，而且升糖速度能高達(dá)75（一般高于55就屬于高升糖指數(shù)食物），所以吃多了是很容易造成肥胖的，只能說(shuō)適當(dāng)吃紅薯，用紅薯代替主食，能夠利用其膳食纖維豐富的特點(diǎn)來(lái)提高飽腹感，讓我們免于去攝入額外熱量，能輔助減肥 。所以，天天吃紅薯的朋友一定注意紅薯攝入量的問(wèn)題 。
大便不通可以吃紅薯嗎
紅薯是通便佳品，對(duì)您的便秘有好處的，可以食用 。
什么紅薯食譜可以通便減肥？
咸味紅薯飯： 材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙 。烹調(diào)步驟：1）紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份；2）在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽；3）再加入適當(dāng)?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可 。
吃白薯和紅薯為什么可以起到通便瀉火的作用？
含有大量的粗纖維 有利于腸道蠕動(dòng)和排泄
紅薯粥有通便之功效嗎？
紅薯粥的做法:紅薯500克，大米200克 。將紅薯洗凈后切成片或塊狀，與大 米共煮成粥,每天早晚服用 。有通便之功效 。
紅薯玉米粥可以潤(rùn)腸通便嗎？
紅薯具有多種食療保健作用，尤其在防癌、潤(rùn)腸通便、減肥等方面的功效倍受人們重視 。用紅薯做粥非常適合便秘人群 。材料：紅薯1個(gè)，玉米渣150克，水適量 。做法：1 。紅薯洗凈備用，玉米渣適當(dāng)淘洗2遍 。
【紅薯可以通便嗎】
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