為什么說(shuō)冬至?xí)r節(jié)是心腦血管疾病的高危時(shí)間段呢？這話還真的不是因?yàn)榈搅硕習(xí)r節(jié)應(yīng)景而發(fā)，是有科學(xué)依據(jù)的 。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)旗下的《循環(huán)》雜志，在2004年12月13日就曾經(jīng)發(fā)表專業(yè)文章指出：心血管疾病的發(fā)生率和死亡率在12月25日至1月7日這個(gè)時(shí)間段有一個(gè)小高峰，主要原因就是因?yàn)闅鉁氐?，天氣?。大家看看這個(gè)時(shí)間段是不是咱們所說(shuō)的冬至?xí)r間段 。
注意鍛煉時(shí)間張大夫多次科普過(guò)，人體全天血壓最高的一個(gè)時(shí)間段，就是早晨起床的這個(gè)時(shí)間段 。很多高血壓的患者，甚至這個(gè)時(shí)間段血壓最高，學(xué)術(shù)界把這個(gè)時(shí)間段稱之為“清晨高血壓” 。而很多人，尤其是高血壓患者，有在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行晨練的習(xí)慣，這樣就會(huì)加重清晨高血壓的病情，有的時(shí)候甚至出現(xiàn)腦出血、心肌梗死等意外 。所以，張大夫要奉勸大家，冬天體育鍛煉不能間斷，如果你有清晨高血壓，請(qǐng)避開(kāi)早晨這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行體育鍛煉 。
注意飲食冬至?xí)r節(jié)，我國(guó)很多地區(qū)有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣 。同時(shí)，冬至常常與圣誕節(jié)重疊，于是很多人可能會(huì)有機(jī)會(huì)吃很多的好吃的 。這樣一來(lái)就增加了大家就可能吃進(jìn)體內(nèi)更多的鹽、糖、油，同時(shí)高血壓、高脂血癥、糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之升高 。所以，在這里張大夫建議大家注意冬至?xí)r節(jié)的飲食清淡，千萬(wàn)別暴飲暴食 。
注意避免呼吸道疾病冬至?xí)r節(jié)正是普通感冒、上呼吸道感染、流感等呼吸道疾病高發(fā)時(shí)節(jié) 。對(duì)于心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，每一次呼吸道感染都可能成為一次嚴(yán)重心血管疾病的導(dǎo)火索，比如說(shuō)感冒可以導(dǎo)致心力衰竭等惡性疾病 。同時(shí)呼吸道感染帶來(lái)的炎癥可使動(dòng)脈斑塊變得不穩(wěn)定、最終導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生 。所以，預(yù)防呼吸道感染對(duì)于心腦血管疾病患者安全過(guò)冬就很重要 。張大夫提兩條建議：佩戴口罩和勤洗手，這兩條建議雖然不起眼，但是可以有效降低呼吸道感染的發(fā)病率，也就間接降低了心血管疾病的發(fā)病率 。
注意保暖其實(shí)，一般說(shuō)來(lái)，冬至?xí)r節(jié)正是全年溫度最低的時(shí)候 。低氣溫可以降低人體免疫力，增加呼吸道疾病發(fā)病率，而呼吸道疾病又可以誘發(fā)心血管疾病 。預(yù)防呼吸道疾病，除了戴口罩和勤洗手，還需要注意保暖 。說(shuō)白了，冬至多穿點(diǎn)，尤其是中老年人，沒(méi)壞處 。
堅(jiān)持服藥，定期復(fù)查【冬至如何養(yǎng)生，全家人才更健康?】最后一條是對(duì)于心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)的 。心腦血管疾病患者，冬至?xí)r節(jié)，一定要遵醫(yī)囑堅(jiān)持服藥，定期隨診 。必要時(shí)候在醫(yī)生的指導(dǎo)下，對(duì)平時(shí)服用的藥物進(jìn)行必要的調(diào)整 。比如說(shuō)血壓高了，可以對(duì)于降壓藥進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整 。
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