反正這個事不能著急 ， 我每天出去曬太陽 ， 天天堅持鍛煉 ， 不知不覺中就好了 。
在我感覺全身都痛的時候 ， 曾懷疑是骨質(zhì)疏松 ， 去醫(yī)院做了骨密度檢查 ， 結(jié)果只是骨量減少 ， 缺維生素D 。
醫(yī)生說 ， 我要是早一點補鈣 ， 可能全身疼痛就會好一些 。從那開始 ， 我堅持每天吃鈣片 ， 喝牛奶 ， 盡量曬太陽 。
以上痛苦跟睡眠比 ， 就是小巫見大巫 ， 最讓我難受的是睡眠不好 。
每天早上不是一二點醒 ， 就是二三點鐘醒 ， 醒了就睡不著 ， 一直在床上睜著眼睛等天明 。天亮后又特困 ， 白天昏昏沉沉的 。為此 ， 我提前在50歲退休了 。
如果晚上吃了太油膩或者辛辣食物 ， 那通宵都不能睡了 。
曾喝過中藥 ， 做過針灸 ， 吃過中成藥 ， 但是效果都不好 ， 醫(yī)生也就給我開過幾種安眠藥 ， 我一般不吃安眠藥 ， 除非受不了 。因為我發(fā)現(xiàn)吃了安眠藥后 ， 渾身是軟的 ， 走路都不敢走的樣子 。
我現(xiàn)在就剩睡眠不好這一個大問題了 。如果有一天 ， 我可以睡一個真正睡著了的覺 ， 那就是美夢成真了 。
現(xiàn)在 ， 我堅持每天到公園走一二個小時路 ， 一般是下午三點鐘以后 ， 既走路又曬了太陽 。
晚上就算睡不著 ， 我也不著急 ， 晚上沒有睡好 ， 白天難受就補一會兒覺 。
我相信 ， 總有一天會好的 ?；蛘咭恢辈缓?nbsp;， 那我也就這么過了 。
53歲 ， 身體各種不舒服 ， 你是怎么克服的？女性更年期的事 ， 主要做到以下幾點：
一、看醫(yī)生 ， 做各種身體檢查 ， 尊重專業(yè)建議 。
二、堅持鍛煉身體 ， 多曬太陽 。
三、營養(yǎng)要跟上 ， 要補鈣 ， 要補充自己身體缺少的維生素 ， 但補激素一定要在醫(yī)生的建議下進行 。飲食習(xí)慣要改變 ， 清淡為主 ， 油膩及辛辣食物盡量少吃 。
四、心情一定要平和 ， 要通過自己喜歡的方式 ， 調(diào)整好自己的心情 ， 不要著急 。
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