荔枝含有維生素A、B、C等 。荔枝營養(yǎng)豐富，還含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪，并含葉酸、精氨酸、色氨酸等各種營養(yǎng)素，對人體健康十分有益 。荔枝具有健脾生津，理氣止痛之功效，適用于身體虛弱，病后津液不足，胃寒疼痛，疝氣疼痛等癥 。
龍眼含有維生素C163.7毫克、維生素K196.6毫克，還有維生素B1、B2、P等 。龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到補(bǔ)血的效果 。研究發(fā)現(xiàn)，龍眼肉除了對全身有補(bǔ)益作用外，對腦細(xì)胞特別有效，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞 。
水果中有的含有豐富的維生素，有的維生素C的含量卻很少 。
【吃什么水果最補(bǔ)充維生素。為什么?】以100克水果的維生素C的含量來計(jì)算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克 。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克 。
據(jù)測定，成人一天需要60毫克維生素C，要從維生素C含量很少的水果中攝取，則無花果需要25個，梨和蘋果需要14個，葡萄需要1.5公斤左右 ?？墒牵绻呛S生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個就夠了 。如果是鮮棗或草莓，只要五六粒，即可攝取到一天所需要的維生素C 。所以，要想補(bǔ)充足夠的維生素C，吃水果時應(yīng)有所選擇 。
推薦閱讀
- 假如吃好，穿好只能選擇一個，你們會選擇哪個?
- 0℃~30℃適合什么水果?
- 平板電腦什么牌子好用 二合一平板電腦排名
- 閃存盤是什么東西 u盤品牌質(zhì)量十大排行
- 淘寶價格對比軟件叫什么 查詢淘寶價格走勢app
- 43歲中年婦女吃什么保健品合適呢?
- 鮮棗好吃但棗皮扎胃?加重老胃病?
- 冬棗與香蕉真不能一起吃嗎?
- 紅薯是通便的，天天吃行嗎?
- 櫻桃怎么選兩溝三溝有什么區(qū)別?