積食是日常生活常見的現(xiàn)象，有時(shí)候遇到自己特別喜歡吃的食物，難免控制不住自己一張吃貨的嘴巴，禁不住多吃幾口，有人甚至要吃到撐，才算罷休，這時(shí)候積食現(xiàn)象就發(fā)生了 。
尤其未成年的小孩子，自控能力更差，發(fā)生積食現(xiàn)象的概率，比成年人更多 。一旦出現(xiàn)積食，會影響脾胃的正常功能，消化能力減弱，出現(xiàn)我們常說的脾胃虛弱癥狀 。
積食的時(shí)候，吃些什么食物可以緩解呢？積食時(shí)，人是很難受的，胃里積存了過多的食物，脹鼓鼓的，動都不想動 。
這時(shí)候雖然難受，不愿動，也還是要盡可能的出去走走路，逛逛街，能動則動，單純的呆著不動是不容易恢復(fù)的 。
飲食上雖然一點(diǎn)餓的感覺都沒有，也還是要堅(jiān)持到吃飯的時(shí)間吃上一些酸性的食物，尤其山楂為原料的食品，如山楂糕、山楂卷、山楂片等，也可以直接吃山楂果 。
【積食的情況下吃什么比較好?】山楂具有比較強(qiáng)的酸性，吃后可以刺激胃酸的分泌，具有消食化食的作用，我們常見的健胃消食片就是以山楂為原料制作的中成藥，常用于腹脹、積食、消化不良的你癥狀 。
積食癥狀有所緩解后，以流質(zhì)半流質(zhì)和易消化的食物為主當(dāng)積食癥狀有所緩解時(shí)，千萬不要著急吃太油膩的肉類食物，而是以流質(zhì)和半流質(zhì)的粥類和湯類為主，讓脾胃有一個(gè)適應(yīng)和恢復(fù)功能的過程 。
可以選擇煮的爛糊些的粥，如八寶粥、瘦肉粥、蔬菜粥等，一點(diǎn)點(diǎn)增加營養(yǎng)，待脾胃功能徹底恢復(fù)正常，身體不再有任何不適感，再恢復(fù)到正常的普通飲食 。
飲食要養(yǎng)成七八分飽都習(xí)慣，避免吃得太飽，引發(fā)肥胖我們吃飯的目的，不是為了填飽肚子，而是透過攝入食物獲得人體需要的營養(yǎng)素，讓身體得以正常的生長發(fā)育、健康成長、防病保健 。
所以，在滿足身體需要的必需營養(yǎng)素基礎(chǔ)上，需要我們養(yǎng)成七八分飽的習(xí)慣，一方面可以避免出現(xiàn)超重和肥胖，另一方面也可以避免積食傷害到脾胃 。
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