為了保證身體的健康吸收營養(yǎng)，每天吃4~6個(gè)就可以了，重量在60克左右較佳 。
【每天吃多少藍(lán)莓比較好?】藍(lán)莓最方便的吃法莫過于鮮食，尤其是帶果皮一起食用，因?yàn)樗{(lán)莓所含的花青素大部分都集中在果皮 。也可以將清洗干凈的藍(lán)莓切成丁，撒在酸奶中信用 。酸奶富含蛋白質(zhì)，藍(lán)莓富含花青素，二者搭配可以使?fàn)I養(yǎng)更加豐富 。
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